Ant Programım hakkındaki yorumlarınız?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve emregrlk tarafından 19 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. emregrlk
    Offline

    emregrlk Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Slm ben 17 yasındayım 1.86 boyunda 74 kiloyum body buildingteki 3. ayım programım böyle

    Bench Press 4*12
    Shoulder PRess Machine 4*10
    Seating Rowing MAchine(oturaklı kürek ) 4*10
    BAcak için 4*10 leg extensions
    Ön Kol barbell curl (z-bar la çalışıorum ) 4*10
    Arka Kol 4*10 makinesinde calısıorm dirsekleri oynatmadan barı aşağı indirip cıkarıorum
    Karın Roman Chair 3*25
     
  2. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    bence pulldown ve leg curl eklesen iyi olur.
     

Sayfayı Paylaş