arklar antdan sonra pro toz ve amıno alıoyorm yaklasık 40dk sonrada yemek yiyorum.fkt bikaç yerde supp aldıktan yaklasık 1.5 saat sonra yemek yiyin yazdıgını okudum sizce bu süre nkdr olması gerekiyor?
bende aynı senin gibi yapıyorum. 1.5 saat diye bir kural varmı? bu amino ve protein tozu hemen kana karıştığından ben zannetmiyorum.
Antremandan sonra en az 2 saat içinde yemek yemelisiniz. Protein tozu ve amino asit en kısa sürede sindirilir.
senin yaptığın doğru, idman sonrası ultimate whey gainer kullandığım zamanlarda içindeki yüksek protein ve karbohidrat olması nedeniyle bunu bir kere denemiştim elim ayağım tirtir titremişti açlıktan.
