Anrenman Program Tercihi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve huglu42 tarafından 11 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. huglu42
    Offline

    huglu42 Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar Vg'de 3. ay içindeyim ve programımı değiştirmek istiyorum.Sizce Full body antrenman programı mı yapmalıyım yoksa tek bölge antrenmanı mı yapmalıyım hangisi daha iyi (haftada 3 gün gidebiliyorum spor salonuna). Yağ oranımı düşürmek ve üst vücudumu hacimlendirmek istiyorum.Bana bir yardımcı olursanız sevinirim.Kardiyo antrenmanı da yapıcam antrenman sonunda 20 dk düşük yoğunlukta teşekkürler.
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Her gün iki bölge çalış bence daha yenisin ve gün az kardiyoyu karınla yap
     
  3. huglu42
    Offline

    huglu42 Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
  5. huglu42
    Offline

    huglu42 Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  6. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Süper set çalış bence
     
  7. huglu42
    Offline

    huglu42 Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Süper set nedir ne yalan söyleyeyim bilmiyorum ve bu programa nasıl uyduracağım?
     
  8. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
  9. huglu42
    Offline

    huglu42 Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler
     
  10. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
  11. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Programın çift bölge çalışması olması daha sporda yeni olman için uygun , tek bölge bence şimdilik girmemen gereken bir sistem.Ama yazdıkları gibi programına 1 süper set koyabilirsin.Hem hacim , hem yağ yakımı zor şeyler unutma , iyi beslen...
     
    huglu42 bunu beğendi.
  12. huglu42
    Offline

    huglu42 Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    http://www.bodyforumtr.com/threads/antrenman-günlüğüm.111612/#post-990833 hocam benim şu anda uyguladığım programım bu işimi görmez mi ?Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.
     
  13. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Program güzel yanlız göğüs değilde gün 6 yap
    Biceps-Triceps olarak.
     
  14. huglu42
    Offline

    huglu42 Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani programa gün 6 ekleyecegm ve sadece biceps-triceps şeklindemi?
     
  15. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    evet
     
    huglu42 bunu beğendi.
  16. huglu42
    Offline

    huglu42 Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladm hocam tavsiyenizi dikkate alacağm teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş