anlam veremediğim açlık.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Coyote tarafından 3 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    Çok defalarca basima geliyor bu konu.

    Örneğin, amansızın bir anda kendimi bomboş hissediyorum.

    Oysa yemeğe ve icmeme dikkat ediyorum.

    Protein girisi yüksek seviyede.

    Ancak karbohidratı fazla almamaya calısıyorum.

    İşte sorun burada basliyor.

    Ben açmiyim yoksa bu öylesine bir his mi.

    İnanın nefes alırken miğdemi hissediyorum.

    Oysa gunluk en az 2500 kalori giriyor bünyeme.

    Bunun sebebi nedir acaba?

    Böyle bir problem yaşayan varmi.
     
  2. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    Kürde misin?
     
  3. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    Kürde değilim zaten hayatım boyunca steroitte kullanmicam.

    Ama ben bu konuyu anlamıyorum.

    Baskasına olmuyormu. Sadece banamı oluyor.

    Miğdemi dahi hissediyorum o derece bomboş.

    Bu durumda beni yemeğe itiyo.

    Oysa zaten gun icinde 4-5 öğün ile beslenen ben yaglanma korkusundan bu durumun ne oldugunu anlayamıyorum.
     
  4. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    Bence doktora görünmelisiniz.

    Anlattığınıza göre çok aşırı bir açlık hissiniz var(iyi beslenmenize rağmen)

    Felaket tellallığı yapmak istemem ama tedbirli olmakta fayda olduğuna inanıyorum.

    Bu sürekli açlık durumu bazı hastalıkların habercisi olabiliyor.

    Ancak emin olmak için doktora görünmekte fayda var.
     
  5. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Valla coyote bana da oluyor dönem dönem. Özellik off geçtiğim günlerde başıma geliyor. Daha yeni yemek yememe rağmen garip bir açlık hissi var sanki. Ama tam olarak da açlık diyemiyorum,canım bişiler istiyo ama karar veremiyorum. O tarz bir durum. bilemiyorum senin de böyle mi
     
  6. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    banada oluyo öyle bazen çok fena acıkıyorum hemen bidaha acıkıyorum falan ama bazende hiç iştahım olmaz
     
  7. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    Geçen yil yapılan bütün kontroller temiz cikti.

    Hipotroid şüphesi ile gitmiştim.

    Cunku cok zor kilo veriyordum.

    Ancak değerler çok yakin cikti.

    Geçen yıl yağ oranını yüzde 10 lara çekmeyi başardim. Takviyede kullanmadim.

    Ancak bu yil ağir çalişmalar yapiyorum. Kas kütlesi arttirmak için.

    Kütle artişi oluyor ama aynı anda biraz yaglanmaya basladim.

    Ben 2 yılımı yag atmakla harcadimki, korkuyorum şahsen.

    Hem kütle arttirip hemde daha sonra yağ yakamam diye dusunuyorum.

    Hatta diyete bile erken baslamayı dusunuyorum.

    Tekrar doktora gidicem fakat, eminimki her sey normal cıkıcak.

    yağ yakmak için cok zorlaniyorum tek sıkıntım bu.

    ancak daha kolay kas kazaniyorum.
     
  8. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0
    coyote zaman zaman bendede oluyor bu sorun , normal insanların 2 katı yemek yememe ragmen karnımın aç oldugunu hissediyorum bunuda istedigim şeyleri yiyemedigimden dolayı oldugunu düşünüyorum......bu sporla ugraştıgmız için malum istedigimiz herşeyi yiyemiyoruz buda bende açlık hissi yaratıyor......şu an 1 haftadır antreman yapmıyorum sakatlıgımdan dolayı ve 3 ögün istedigim yemekleri yiyorum , ne açlık hissediyorum ne başka bişey kaldıki yedigim yemeklerde fazla degil
     
  9. supersport
    Offline

    supersport Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Tıp
    basit karbo alımı yüksekse hipoglisemi olmuş olabilir. basit karbolar kanda hızlı bir insülin artışı yaparlar. buna bağlı olarak kan şekeri hızla düşer. kişi bişeyler yadiği halde açlık, bulantı hissi, terleme, yorgunluk hissedebilir.
     
  10. Rumi
    Offline

    Rumi Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2009
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Kan şekerini kontrol ettirmenizde fayda var.
     
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yeme sıklığınızı artırdığınızda da aynısı oluyor mu?
     
  12. siyahkuşak
    Offline

    siyahkuşak Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    yemeden önce besmele çek....besmelesiz başlıyorsan yarısını şeytan yer derdi büyüklerimiz :))
    şaka bir yana,eğer sağlık yönünden bir sıkıntı yoksa metabolizma'n çok çok hızlıdır....
     
  13. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    sayın diez, yeme sıklıgım yuksekti zaten. gunde altü öğün yiyorum.

    Karbohidratlara duskundum biraz eskiden.

    Ancak bu sporla beraber bayağı bir azaltmistim.

    Arkadaslar metabolizman çok hızlıdır demişlerki, yaglanmaya cok musait bünyem var. Keşke hızlı bir metabolizmam olsaydı, cunku beslenme konusunu cok severim.

    inanın altı yedi ay basit bir şekerleme bir cikolata dahi yememistim ve bu durumdanda şikayetçi değilim.

    Tek yediğim kompleksler karbohidratlar. Sekerin bile tadını unuttum. Çayım şekersiz, kahvem şekersiz.

    Çok harika idmanlar cikariyorum, kardio vs hepsi cok güzel.

    Ama bu sorunuma çare olmadikça korkmaktan gelişmek icin beslenmemi arttiramiyorum.

    Cunku otururken miğdeniz ağziniza geldiğinizi hiç hissettinizmi bilmem.

    simdi gidip dolabı açıp birseyler yesem, yaglanmaya musait bir yapımda var.

    Açıkçası işkence çekiyorum. Cunku miğde cok hassas bir organ. Ona ne kadar dayanabilirsiniz.

    Benim amacima ulaşmam önce miğdemi kontrol altina almaktan geçiyor.

    Bu arada dudaklarim çok kuruyor ve gece uyumakta zorlandiğim oluyor, gunduzleri cok uyku basiyor iş yerinde.

    Resmen kafam sallaniyor bazen.

    Hipotroidi şüphesi ile hastahaneye gittim daha evvel, değerler yakın cikti. Kan şekerimde 89 mg cikmisti.

    Ama doktor bana normal oldugunu söyledi.

    Açıkçası yeniden şüphelenmeye basladim.
     
  14. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    560
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey
    geçen yıl gittiğim endoki. uzmanı hipo tıroid teşhisi koydu levotiron 4/1 oranında kul. önerdi 3-4 ay kadar sadece 1kutu kull. bu sene tekrar giitim, her hangibir BMR 'de sorun olmadığını normal düzenli çalıştığını belirtti çok iştahlanma vs. bunlar normal belirtiler benzer durum karılaştım zamanında bence kompleks karb. korkmadan arttırın prinç yerine glisemik düzeyi düşük olan bulgur, makarna tercih etmen daha iyi olucak denemeni tav. ederim..
     
  15. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    Şu an için kendimi bir deneme tahtasina çevirdim ve karbohidrat olmadan, yağ+protein ile bir 15 gun geçiricem.

    olumlu sonuç alırsam eğer doktor kontrolü ile beraber bu tarz beslenmeye devam edeceğim.

    sonuclarınıda sizinle paylaşacağım
     
  16. supersport
    Offline

    supersport Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Tıp
    yağ protein yerine karbo proteinle devam et. karbo alımı olmadan şekerin sık sık düşer.
     
  17. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.553
    Ödül Puanları:
    123
    4. gunumdeyim ve su an gerçekten bomba gibiyim.

    Ruhsal durumum çok iyi durumda antremanımda verimli geçiyor ve iş yerinde uyuklardim, artık gözlerim bile kapanmiyor.

    Oğlen yemeğinden sonra uyuklardim bir tavuk gibi o da kayboldu.

    Su anda sanki deli gibi yemek yemis gibi hissediyorum kendimi. Doymuş yağlara fazla yaklaşmıyorum.

    Badem, ceviz, fındık, yer fıstığı, tarzı besinleri alıyorum.

    Açıkçası karbohidratlarin yulaf ezmesi ve bulgur dısında hemen hemen hepsi insulin direncini arttiriyor.

    Zaten duygusallik yuzunden acikmadan yemek yediğimi hissettim.

    KArbohidratlar duygu durumunu bozuyor. Bunu aşırı yükselen seratonin sayesinde oldugunu anladim.

    Ayrıca glikoz toleransı basite yakın ( yüzde 50) uzerinde karbohidrat aldıgınızda, bir sonraki öğünde daha fazla istiyor canınız ve bir sonrakinde daha fazla. Bu isin sonuda hiperglisemiye kadar gider.

    Ben su an memnunum sonuclarını anlamak icin sabırlı davranıcam.

    Tek bir sorun var, oda sabah saatlerinde çok kavgaci ve sinirli bir insan oldum. Duygusalliği unuttum. Bir makine gibi hissediyorum kendimi. Bu durumdanda memnunum gerçekten. Dunya oldukça flu geliyor gozume. ruhsal durumum değişti, biraz sessizleştim. Açlık ataklarıda hiç yalşamadim. siz sadece öğünleri bölerek yağ ve protein alımını duzenli yapın yeter. Gunde

    Ketosis durumu artti yanliz, bunu olusan ağız kokusu ağiz kurulugundan anliyorum.

    Yüksek protein sebebi ile ve artan keton cisimlerinin atılımı icin gunde 3 litre su iciyorum.

    Söylediğim gibi şu an memnunum ve hiç zorluk cekmiyorum.

    ilk 3 gunum biraz sorunlu geçti.

    İş yeri yaşantım olmasa çok daha iyi olur ama ona rağmen cok harika bir beslenme programi. Bana çok iyi geldi.

    Hafta sonları low carbo yüklemesi yapabilirim. Ancak bu yulaftan öteye geçmez.

    Basit şeker ise elveda, hayat boyu işim olmayacak. Hatta eroinle eş değer olan bu maddenin yasaklanmasini dahi
    talep ederim.

    Birde testosteron ve büyüme hormonunda artış olacağını okudum her yerde. Gerçekten testosteron da bir artış oldugunu hissettim. Tabi bilimsel bir değeri varmi yokmu bilemiyorum.

    Ama su an icin durumdan memnunum.
     
    Son düzenleme: 6 Ocak 2010
  18. redbaron_
    Offline

    redbaron_ Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    388
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    Bunlar ilginç gözlemler,sonuçları bu şekilde bizimle paylaşırsanız sevinirim.

    Sayfayı sürekli takip edeceğim.Sonucu merak ediyorum.

    Kolay gelsin.İyi çalışmalar.
     
    Coyote bunu beğendi.
  19. dominic
    Offline

    dominic Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2005
    Mesajlar:
    560
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Vienna-Turkey
    yulaf - bulgur dışında makarna ve kepekli makarna, gene karbonhidrat kaynağı olarak haşlanmış nohut-mercimek tercih edebilirsin
    sadece yulaf ve bulgur belli bir zamanda sonra bıkkınlık, baygınlık verebilir. kepekli makarna dışında normal makarnada tüketiyorum prinç tüketimini ise eskiye oranla sıfırladım glisemik değeri bulgura ve diğerlerine göre yüksek.

    glisemik indeks değerleri

    prinç 87
    bulgur 48
    makarna 41
    nohut 33
    mercimek 28

    http://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks

    bu konuda araştırma içindeyim yanlız böyle bir kaynak bulamadım kendimde gözlemlediğim basit şeker tüketmediğim zamanlar ile bu kanıya vardım nitekim tıbben makale ve araştırmalar olmadan net birşey söylemek güç..
     

Sayfayı Paylaş