anlamıyorum !!!

bodye başlayalı 1 ay oldu yaş 21 boy 1.74 kılo 70 bileklerim cok güçsüz vucud yapımda güçsüz 15 yaşındaki çocukları görüyorum cılızlar bir caksam ucacaklar ama 10 15 kg dambıllarla çalışıp bench presste 35 40 kg kaldırıyorlar ben ıse 5 5 takıyorum ölüyorum diğer aletlerdede durum aynı anlamadım bu işi bende mi anormallık var yoksa onlar anormal anlamadım gitti

 

Selamun aleyküm. öncelikle zaten güçsüz bir vucudum var demişsin hem bodye başlayalı 1 ay oldu demişssin burda bende çok daha deneyimli arkadaşlar var ama ben body den önce kollarının güçlenmesi ve alt yapı oluşumu için günlük 2x50 şeklinde 100 şınav çekmeni öneririm böyle 1 ay devam et sonra barfixe felan geç bench press demişssin bunlar için önce kol kuvveti lazım yani alt yapı olmadan biraz zor.

 

Burada anormal olan durum senin 1 ayı gözünde çok büyütmen.

1 ay nedir ki body sporunda ? 6 ay yap bakalım bi o zaman gel konu aç

 

aynen ama alt yapısı yok ben ondan olabilir diyorum.bench_O

 

bu iş sabır işi.Yavaş yavaş olur.Ben ilk hafta 5-5 yaptım bench presi 2. haftamdayım 10-10 yapıyorum gerçekten

 

Takilmayin agirliklara bu kadar, hareketleri dogru tam kivaminda yapin, powerlifting veya halterci degiliz biz.

 

Aynen ağırlıkların kaç oldugu onemlı degıl yeterkı nizamı yapın

 

Bench de 10kg giren adamdan 2x50 şınav çekmesini istiyorsun ya gülüyorum :badgrin:

 

gülmene gerek yok. İlla 2x50 demiyorum alıştıra alıştıra şınav alt yapı içiçn çok önemli.!

 

etrafımda hep yarışmacıları izlerim.öyle bizim salonlarda görmeye alıştığımız sözde ''badici'' ler gibi yüksek ağırlıklarda saçma sapan hareketler yapmıyorlar.bu sporda bir görüntü sporu.görntü için yapılıyor.o yüzden hareketi nizami yapmak önemli.hareketi dopru yaptıktan sonra agırlıgın önemi yok kaslarınızı zorlayın yeter.ben imzamdada hep bu konuya önem taşırım

 

Rahat ol kardeşim.Önemli olan hocanın sana verdiği programı doğru ve harfiyen yerine getirmendir(henüz bir programın bile olmayabilir ama yakında olacaktır).Hareketleri doğru yapmadıktan sonra,ağır kilolara girmenin hiç bir anlamı yoktur.Ayrıca bir ay için bahsettiğin kilolar normal.Sen daha vücudunu bu spora alıştırma evresindesin.Önünde çokkk uzun aylar var...

 

1 ay denizde kum tanesi gibidir
daha çok zamanın var
disiplinli çalışırsan herşey zamanla değişir
ben o tipleri geçmek için 6-7 ayımı vermiştim

 

1 ayda insan hareketleri bile ancak öğreniyor salonda zaten bu sporda görevin ilk ay hareketleri öğrenmektir 15 yaşındaki çocuklar büyük bir ihtimalle hareketleri nizami yapmıyorlardır yapsalar bile kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın zamanla eğer beslenmenize,uykunuza ve motivasyonunuza dikkat ederseniz sizde yüksek ağırlıklar kaldırabileceksiniz birde çok kilo kaldırdığınız değil nizami yapıp yapmadığınız önemli benceh pressde hareketi yalnış yaparak 100 kg kaldırsan ne olurki üzülücek bir şey yok aynen devam edin spora

 

yorumlarınız için tşkler arkadaşlar !!