ankilozan spondilit hastasıyım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mehmetk007 tarafından 11 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mehmetk007
    Offline

    mehmetk007 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ankilozan spondilit hastasıyım. basit olarak anlatmak gerekirse,özellikle kalça bel sırt ve boyun eklemlerini tutan romatizmal bir hastalık.

    32 yaşındayım 175 78 kiloyum. ilerleyen yaşlarda kamburluk oluşmaması veya en az düzeyde oluşması için bel-sırt- ve boyun kaslarını güçlendirmem gerekiyor.

    şimdi sormak istediğim şudur;

    bu yaştan sonra kas gelişimi ne kadar olur? takviye ürün kullanmam gerekirmi?
    forumdan araştırdığım kadarıyla bahsettiğim bölgeleri izole olarak çalıştırabilmek
    pek mümkün değil. bu nedenle normal bir vucüt geliştirici gibi bir program mı uygulamam gerekecek, olmuşken bütün vücudu geliştirmek dahamı mantıklı olur?

    hastalığıma rağmen ağırlık kaldırmakla ilgili bir sıkıntım yok, sakatlanmama neden olabilecek extra bir durum sözkonusu değil.

    önerebileceğiniz bir antrenman programı varmı?

    vücut yapısı olarak dikdörtgen bir yapım var. farklı olan durum ise boy-kilo-görünüm arasında (bana göre) bir uyuşmazlık var gibi. benden 4 cm daha uzun ve aynı kiloda olduğumuz arkadaş benden çok daha kalıplı görünüyor, kollarım ve bacaklarım ince, göbeğimde yok denebilir 44 beden giyiyorum, buna rağmen 78 kilo olmam bana garip geliyor, sürekli etrafımdaki kişilerin kolarına ve bacaklarına dikkat ediyorum, hepsinin bilekleri kolları bacakları benimkinden daha kalın... bu bir anormallikmi bilemiyorum.

    yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. MaXiFiTTness
    Offline

    MaXiFiTTness Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Aydın
    38inden sonra kas gelişmesi tabiki olur ama genç yaştakilere oranla daha az olur.Kasları güçlendirmek;
    onları yeterli çalıştırmak,beslemek ve dinlenmelerini sağlamaktan geçer.Ek takviye işinize yarayacaktır bu süreyi kısaltmak için.Söyleyebileceklerim bu kadar.
    Geçmiş olsun biran önce şifa bulursunuz inşallah...
     
  3. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    32 yaşında
    Öncelikle vucut geliştirmekle ugraşmak istiyormusun ? Güçlendirmek icin çok tekrar uygulayacaksın.
    Ek takviye sana baglı gelişim daha hızlı olur.Onun dışında dahada protein agırlıklı beslenmelisin.Eger aklında vg yoksa sadece bel boyun sırt güçlendirme egzersizi yapabilirsin .
    Kas gelişimin vucut tipine ve kas hafızana göre gelişir
    .
     

Sayfayı Paylaş