Ankara Emek 'te Salon + Program Önerisi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Pretended tarafından 19 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Pretended
    Offline

    Pretended Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2008
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar,

    Daha önce de bir kaç başlık açarak henüz VG 'ye başlamamış biri olarak bilginize başvurmuştum. Bu doğrultuda almam gereken protein miktarı, başlangıç itibariyle supplement kullanmam gerekmediği, geçirdiğim rahatsızlık dolayısıyla karaciğerimin bir ölçümünü yaptırmam gerektiği konusunda değerli verilere ulaştım. Bunlar için teşekkür ediyorum.

    Artık işe de girmem sebebiyle vücut geliştirmeye başlamak istiyorum. Bunun için sizden iki ricam olacak:

    1- Gideceğim yerde verilecek programla karşılaştırıp ne kadar doğru yapılıyor veya antrenmanım daha efektif nasıl ayarlanmalı gibi soruları yanıtlamak adına koyduğum fotoğraflarıma göre antrenman tavsiyeleriniz ne olur ?

    2- Ankara Emek 'te, bakanlıklara (veya AŞTİ metroya) yakın muhitte önereceğiniz bir spor salonu var mı ?

    25 yaşındayım. 1.75 boyundayım. 60 kg 'yim. Kollarım görebildiğiniz üzere ince, asıl onlardan dertliyim, artı kanat geliştirmek de istiyorum.

    Fotoğraflar:

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]


    Teşekkürler şimdiden.
     
  2. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
  3. Pretended
    Offline

    Pretended Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2008
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yol gösterdiğin için teşekkürler.

    Gördüğüm kadarıyla Bilgin hoca diye tavsiye ettikleri bir ismin mekanını tavsiye ediyorlar. Tam olarak nerede o, bulamadım.

    Ben kalabalık olmayan, sade, sakin ve iyi yol gösterebilecek bir spor salonu arıyorum ama.
     
  4. lynx_engin
    Offline

    lynx_engin Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    emek 8 de life tıme var fiyatta uygun yerde kalitelide bakmanda yarar var
     
  5. Pretended
    Offline

    Pretended Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2008
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Emek 8 nedir ?
     
  6. lynx_engin
    Offline

    lynx_engin Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    emek 8. cadde de falez pastanesinin sokağından giriyosun biraz ilerde tam karşında 3 kattlı bi salon
     
  7. Pretended
    Offline

    Pretended Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2008
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Nasıl bir yer, çok cafcaflı mı ki ? 8. cadde 'nin üstünde benim evim. Cafcafa gelemiyorum, spor yapmaya gittiğim yer disko ortamına benzesin istemiyorum. Zaten muhtemelen işten çıkıp oraya gidiyor olacağım.
     
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
  9. Pretended
    Offline

    Pretended Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2008
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İlginiz için teşekkürler.

    Adaptasyon dönemi 1 ay mı sürer ? Bu sürede direkt protein yoğun diyete başlar mıyız yoksa normal diyetimize devam mı ederiz ?
     
  10. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu dönemde normal beslenmenize göre biraz daha hayvansal protein aldığınızda zaten vücut fazlasıyla tepki verecektir..supplement kullanmamak kaydı ile doğal yollardan protein alımını artırın..
     
  11. lynx_engin
    Offline

    lynx_engin Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    bende ideal bi ortam çalısabileceğin çoğu aletler var ve nezih bi ortam tavsiye ederim
     
  12. Pretended
    Offline

    Pretended Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2008
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    diez, teşekkürler uyarı ve tavsiyeleriniz için. Yanlış hatırlamıyorsam günde 300 gram tavuk, 1 kutu ton balığı, bir litre de süt kiloma göre yeterli proteini veriyordu. 60 kg biri için çabuk hesap edip basit bir menü çıkarabilirseniz sizi de dinlerim.

    lynx_engin, "bende" derken ? Emek 8. cadde 'de tarif ettiğin yer sana mı ait ?
     
  13. lynx_engin
    Offline

    lynx_engin Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    bence yazıcaktım bende oldu kursura bakma :) bak emekteysen ya dediğim gibi life tima yada bahçelievler metrosunu geçince konya yolu üzerinde ankyra var orasıda güzeldir ama biraz fiyatlı bakabilirsin ikisinede
     
  14. Pretended
    Offline

    Pretended Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2008
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Valla mekânın sakinliği ve bana yol gösterecek işi bilen iyi huylu bir eğitmenin varlığı, seçmemde öncül kriterler. Life Time öyleyse bir gidip bakıp soruşturalım bakalım.
     

Sayfayı Paylaş