Andersone 1.77 boy 70 kg Body transformation

iyi günler,
daha önceden çeşitli sporlar yaptım fakat uzun bir aradan sonra şimdi bodybuilding sporuna başladım.Boyum 1.77 kilom 72kg.Başladığımdada ağırlık olarak 71 kg dım.ilk resimde 81 kg civarındayım fakat ordan 10 hafta öncesine kadar herhangi bir spora yapmadım sadece diyet yaptım.Sonrasında 2. resimdeki halimle bodybuildinge başladım ve10 hafta oldu spora başlayalı fakat ilk hafta spora alışma bakımından hafif hareketler ve sporu öğrenmeyle geçti o yüzden 9 hafta dedim.Haftada 4 gün idman yapıyorum.Besin takviyesi sadece idman sonrasında alıyorum.(30 gr whey protein)Amino asit almaya başlıcam fakat ne kullanmam gerektiğine karar vermedim ve 6 ay dolması gerekiyormuş sanırım.
Tavsiyelerinizi bekliyorum.Teşekkür ederim.

Program olarak
Gögüs triceps
sırt biceps
omuz abs
bacak

şeklinde çalışıyorum.

Sol Sağ

Biceps 37-38
Ön kol 31,5-31
Bilek 17,5-17,5
Bacak 55,5-55,5
Kalf 35,5-36
Ayak bilek 22-21,5
Boyun 40
Omuz 122
Gögüs 108
Bel 83
Kalça 91

http://imageshack.us/photo/my-images/259/13124528.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/835/21673650.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/507/55714299.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/89/44866603.jpg/
9 haftalık değişim
http://imageshack.us/photo/my-images/546/81768630.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/22/46525914.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/202/73284819.jpg/

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- 6 ay öncesi gelişim

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi