Ana tema squat,!

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve İsis_N tarafından 20 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. İsis_N
    Offline

    İsis_N Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Herkese selam . bi kaç yıldır bişeyler aradığımda dikkatle okuyup, üye olmaya üşendigim siteye artık üye olmuş bulunuyorum . Bunun en büyük sebebi bi yerde karşıma çıkan 30 günlük squat programı . Başlamaya karar verdim ve başladım . 2. Haftamdayım. 115 squat artı deatlift yapmaya çalışıyorum (evde) spor salonu uygun olur evet daha iyi ama. Yanlış anlamayın. Squatı salonda yaparken bi çekingenlik oluyor, umarım anlatabildim buraya kadar derdimi . Şimdi 1 2 haftada farkedilir sonuc aldım hem bacak hem kalça 2 korumak değil daha ileriye gitmek istiyorum ( hacim olarak) bu konuda bana yardımcı olabilecek bilgileriniz varsa paylaşırsanız sevinirim . Herkese tekrar merhaba ✋


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  2. İsis_N
    Offline

    İsis_N Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Ayrıca her iki elimde 3 er kg dumbell ve protein tozuyla devam ettim 2. Haftamı


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. abcdefgHAKAN
    Offline

    abcdefgHAKAN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    424
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANKARA
    Bir bayan kullanıcı hacimden bahsediyor ise büyük ihtimalle hesap fakedir. Spor salonuna gitmeme sebebini durduk yere açıklaman çok şirince. Squat yaparken bir fotograf atarsan eğer arkadaşlardan daha saglikli yorumlar alabilirsin.

    Hoşgelmişsen aramıza .
     
  4. İsis_N
    Offline

    İsis_N Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Evet açıkladım çünkü forum okumadım değil . Herhangi bişeyde spor salonunda daha iyi vs vs diye cevaplarınız oluyo. Baştan gitmek istemediğimi söyledim. Dengesiz olman ve kendinden bu kadar emin olman da çok ahmakça. Hoşbulduk


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Dengesizzz ve abcdefgHAKAN bunu beğendi.
  5. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    bayanlara hacimli bacak yakışıyor bu arada biri beni mi çağırdı :p bence bu programa devam et sonuçlarını alırsın
     
  6. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    402
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor gecmisiniz ne. Calisma sekliniz nasil. Hicbise yazmamissniz. 1 aylik program hacim demissiniz. Ne denebilirki bu yaziya. Hacim istyrsan ay degil yili gozden cikar.

    GT-I9190 cihazımdan gönderildi
     
  7. İsis_N
    Offline

    İsis_N Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    Ankara
    Elbette yıl bile degil . Bunu hayatımın bir parçası olarak devam etmek istiyorum. Daha önce platesle ugraştım. Sıkılaşma diyet derken pekte hoş olmayan kimilerinin hedefi olan fit bi vücuda sahip oldum . Ama bu güçsüz görünüm hoşuma gitmedi. Agırlıklarla squat yapıyordum şimdi deadlift ekledim. Devam ediyorum . Ve cevaplarınıza pek gerek kalmadı açıkcası . Kendim tecrübe ederek kendime bi program hazırladım.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    en iyisini yapmışsın kendini en iyi sen bilirsin Bol squat lı günler :p
     

Sayfayı Paylaş