Anılhan()6 Aylık Gelişime Önerilerinizi Bekliyorum.

Öncelikle herkese merhaba sevgili arkadaşlarım ve saygıdeğer hocalarım,

Ben Anılhan, yaşım 19 İzmir'de oturuyorum. Bu spora 6 ay önce başlamıştım.Başladığım gün ne yazık ki fotoğraf çektirmedim.116,5 tan 90 kiloya düştüm.Şuan kilom 90 boyum ise 178 cm.Ve bundan sonrası beni ilgilendiriyor artık.Aklımda çok soru işaretleri var en önemlileri.Şu anda çalışmakta olduğum alman volume idmanı.Bunu bırakıp yağ yakımına mı odaklanmalımıyım yani kardiyo mu yapmalıyım yada devam ettirip hacmimi mi arttırayım.Şaşırmış haldeyim ne yapacağımı bilemiyorum.Bu vücudun herhangi bir çaresi var ise şunu yapsan şöyle daha iyi olur dediğiniz bilgilerinizi benimle paylaşırsanız çok sevinirim.
Fotoğraflar

 

Vücudun hala aşırı derecede yağlı göğüslerde sarkma oluşmuş ilk önce onları toparla kilolusun hala neden hacime giriyosun

 

6 ayda sadece dumbell ile kol mu çalıştın çünkü sadece kollar gelişmiş

 

yanlarda aşırı yağlanma göğüslerde ve alt mide kısmında hala çok aşırı yağlanma var en az 15 kilo kadar fazlan var ... bu yağları yakmadan faydası az olur yağ yakımına girmelisin yağ yakmadan düzgün şekil vermen çok zor ....
benm konuma bekliyorum az da olsa bilgi alabilirsin karn kası konusunda

 

Ben kollardaki gelişimini beğendim. Kol programını yazabilir misin?

 

motivasyonunu koruyabileceksen yağ yakımına odaklanmanı tavsiye ederim. yalnız altı ayda kaybetmiş olduğun 26,5 kiloyu herhangi bir definasyon diyeti yapmadan verdiyesen harika bir şey bu. aynı sistem devam edersen 3-4 ay sonraya çok rahat şekilde yağ oranını %15 ve civarına çekebilirsin. yaza da bomba gibi girersin.
trapez, omuz, biceps, kanat gelişimi oldukça iyi tam tersine göğüs bir hayli geri kalmış. bacaklar ne durumda bilemiyorum dilerim ihmal etmiyorsundur.
keyifli antrenmanlar.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi