Anılhan()6 Aylık Gelişime Önerilerinizi Bekliyorum.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve konstan789 tarafından 8 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. konstan789
    Offline

    konstan789 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle herkese merhaba sevgili arkadaşlarım ve saygıdeğer hocalarım,

    Ben Anılhan, yaşım 19 İzmir'de oturuyorum. Bu spora 6 ay önce başlamıştım.Başladığım gün ne yazık ki fotoğraf çektirmedim.116,5 tan 90 kiloya düştüm.Şuan kilom 90 boyum ise 178 cm.Ve bundan sonrası beni ilgilendiriyor artık.Aklımda çok soru işaretleri var en önemlileri.Şu anda çalışmakta olduğum alman volume idmanı.Bunu bırakıp yağ yakımına mı odaklanmalımıyım yani kardiyo mu yapmalıyım yada devam ettirip hacmimi mi arttırayım.Şaşırmış haldeyim ne yapacağımı bilemiyorum.Bu vücudun herhangi bir çaresi var ise şunu yapsan şöyle daha iyi olur dediğiniz bilgilerinizi benimle paylaşırsanız çok sevinirim.
    Fotoğraflar
    1.jpg 2.jpg 3.jpg 4.jpg
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 8 Ocak 2014
  2. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Vücudun hala aşırı derecede yağlı göğüslerde sarkma oluşmuş ilk önce onları toparla kilolusun hala neden hacime giriyosun
     
    SeRDariX bunu beğendi.
  3. pavik94
    Offline

    pavik94 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    6 ayda sadece dumbell ile kol mu çalıştın çünkü sadece kollar gelişmiş
     
  4. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    yanlarda aşırı yağlanma göğüslerde ve alt mide kısmında hala çok aşırı yağlanma var en az 15 kilo kadar fazlan var ... bu yağları yakmadan faydası az olur yağ yakımına girmelisin yağ yakmadan düzgün şekil vermen çok zor ....
    benm konuma bekliyorum az da olsa bilgi alabilirsin karn kası konusunda
     
  5. anll23
    Offline

    anll23 Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben kollardaki gelişimini beğendim. Kol programını yazabilir misin?
     
  6. qadir
    Offline

    qadir Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2006
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    motivasyonunu koruyabileceksen yağ yakımına odaklanmanı tavsiye ederim. yalnız altı ayda kaybetmiş olduğun 26,5 kiloyu herhangi bir definasyon diyeti yapmadan verdiyesen harika bir şey bu. aynı sistem devam edersen 3-4 ay sonraya çok rahat şekilde yağ oranını %15 ve civarına çekebilirsin. yaza da bomba gibi girersin.
    trapez, omuz, biceps, kanat gelişimi oldukça iyi tam tersine göğüs bir hayli geri kalmış. bacaklar ne durumda bilemiyorum dilerim ihmal etmiyorsundur.
    keyifli antrenmanlar.
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş