Amuda kalkarak şınav çekmek

Beyler bu hareketi yapmanın püf noktalarını bılen warsa lutfen soylesın
gercekten cok havalı bır hareket herkesın yapamayacagı zor bir hareket

duvara ayaklarımı dayayarak yapablıorum yani güç konusunda sıkıntı yok fakat dengede duramıyorum 2 elimin üstünde

hareket bu beyler


bu adam biraz aşmış o kadar yapamasakta olur


yorumlar ıcın tesekkurler ,,

 

omuz ve merkez bolgesini geliştirmen lazim

 

duvardan destek alarak cekeblıorm ama dengede duramıyorum sıkıntı ordan

 

iste merkez bolgen iyi değil demekki vücudu dengede tutan merkez bölgesidir.Bu yuzden ayaklarini duvara dayayarak egil kalkarken ayaklarini duvara deydirmemeye calis

 

İki elini yere koyup dizlerini dirseklerinin üstüne koy ve ayaklarını yerden çek ve dengede kalmaya çalış. (hareketin adını unuttum)
Dengeni bu şekilde geliştirebilirsin.

 

Adam harbiden aşmış

 

Bizim yetenek sizsizinize çıkan adam değil mi bu Baya iyi ya

 

evet o

--- Mesaj birleştirildi, 25 Ocak 2014 ---

merkez bölgesi dediğin bel ve karın kaslarının oldugu bolum mu

--- Mesaj birleştirildi, 25 Ocak 2014 ---

tam anlamadım ama ellerımı yere koyup bacaklarımı yerden kaldırıcam galıba onu diyosun hareketi bulamadım bulsaydım foto koyucaktım
o hareket galıba merkez bolgesını guclendırmek ıcın cunku baya zorluyo

 

ismail abi bizzat tanirim kendisini Türkiye de Street workout un tanitiminda önemli bir yeri vardir. aynen merkez bolgesi bel karin ve azda olsa alt kanat ve alt sirt kaslari ayrica kalca kaslari

 

Merkez bölgesi nasıl güçlendirilir peki?

 

birçok hareket var forumda bulablırsın ben kafama gore takılıyorum o konuda