Ancak lor alırken dikkat et Peynir altı suyundan yapılan lor whey dir.
Sütten yapılan lor peyniri casein özelliklidir. Örnek gibip yörsan böreklik lor peyniri alırsan gece yatarken yenmez.
Ürünlerin üzerinde nelerden yapıldığı yazar yada direk diyet kaşar peyniri yiyebilirsin. Gramajına bakacaksın sana 25 ila 30 gram protein verecek kaç gram yersen o kadar alıyorsan o kadar yiceksin.
Misal sütaş ligth kaşarın 100 gramında 30 gram protein var sen 100 gram yersen seni paklar.
Gelelim ürün kombinene;
Sabah kalkınca garnier + 1 kapsül arginine + aminal pak
Antrenmandan 30 dakika önce nox + amino
Antrenmandan sonra amino
30 dakika kadar sonra Garnier
Akşam yatmadan 1 saat önce 2 kapsül arginine
Akşam yatmadan 30 dakika önce 5 gram glutamine
Yatarken ise casein içerikli protein kaynağı.
Son düzenleme: 2 Şubat 2013