Amino, BCAA, Whey ve Supplementlerin Protein Hesabındaki Yeri

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve • Lounger • tarafından 1 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. • Lounger •
    Offline

    • Lounger • Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba,

    Whey protein kullanıyorum Şubat ayından beri ve Ekim ayından beri VG ile uğraşıyorum. Günlük protein ihtiyacım olarak kilomun yaklaşık iki katından biraz daha fazla alıyorum. 80 kiloyum ve günde 30 grlik 2 ölçek Whey protein de dahil olmak üzere yaklaşık 160-180 gr arası hayvansal protein alıyorum. Fakat istediğim gibi bir gelişim elde edemedim. Gelişimimi hızlandırmak adına bir ek besin daha kullanmak istiyorum. Sizce neyi kullanmalıyım? Ve bu kullanacağım supplementi antremandan önce mi, yoksa sonra mu kullanmalıyım? Whey ile kombin mi etmeliyim yoksa Wheyi ayrı amino ya da BCAA ya da başka bir supplementi ayrı mı kullanmalıyım? Ne yapmalıyım sizce? Son olarakta bu alacağım supplementleri de kilomun 2 katı olacak şekilde hesaplayacağım protein hesabına katmam gerekiyor değil mi?

    Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler..
     
  2. DrBurak
    Offline

    DrBurak Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Vücut yapını bilmiyorum ama uzun suredir spor yaptıgına gore kaslarının şekilli olduğunu düşünüyorum bu aşamadan sonra daha hacimli kaslar için BCAA öneririm antremandan sonra wheyle karıştırıp içmen en iyisi ama tad sıkıntı olabiliyor (Bende oldu tadı berbat oldugu için içemedim) oyle bi durumda antremandan once bcaa sonra whey alabilirsin


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. Master_Blaster
    Offline

    Master_Blaster Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben megafort aldım etki çok sağlam bence sende al. Kaç kepçe toz atıyosan ona göre hesap yapıcaksın.
     
  4. • Lounger •
    Offline

    • Lounger • Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok mu başka cevap verebilecek bilgi sahibi arkadaş?
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Nisan 2014 ---
    Antreman öncesi amino asit mi kullanmak daha iyidir, BCAA mı yoksa protein tozu mu?

    Birde BCAA ve amino asitte hangi markalı ürünler en kaliteli ürünlerdir gelişim ve hacim açısından?

    Teşekkürler..
     
    Son düzenleme: 4 Nisan 2014
  5. lordsoth
    Offline

    lordsoth Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    349
    Beğenileri:
    279
    Ödül Puanları:
    73
    Kas gelişimindeki olumsuzluklar beslenme,antrenman ve dinlenme ile alakalıdır. Bunu supplement ile aşamazsınız. Aldığın hayvansal proteinin supplementsiz 160gr yapabilirsiniz, karbonhidrat miktarını da arttırmayı deneyebilirsiniz. Ve dinlenme sürelerinizi ve antrenman şeklinizi gözden geçirmenizi tavsiye ederim.
    İlla supplement almak istiyorum diyorsanız,
    Sabah kalkınca BCAA
    Antrenman öncesi Bcaa+Kreatin
    Deneyebilirsiniz, ama problemi çözmek supplementden geçmiyor. Whey yada Caseini protein hesabına ekleyebilirsiniz.
     
    • Lounger • bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş