Amino asit tavsiyesi ve program tavsiyesi

merhaba beyler ben 2 ay önce sporu bıraktım. Bırakmamın nedeni pek gelişme görememdi. ondan önce 4 ay yaptım. Sizden istedigim örnek bir aminoasit ve örnek program ( hocanın verdigi işe yaramadı pek )
Boy 186 Kilo 85

 

Sporu yaparak bir gelisim elde edememissen,simdi sporun yanina amino asit kullanmanda bir fayda saglamicaktir,egerki bu sporu yapiyor ve bir gelisme saglayamiyorsan care amino asitlerde degil,antreman,beslenme ve dinlenme üclü zincirinden birisinin yada ikisinin kopmus olmasidir,ve bu kopan parcalari amino asit veya diger bir ek suplementle tamamlayamazsin,o yüzden bu yazmis oldugum üclüyü kontrolden gecir derim.

 

spor yaparken yememe dikkat etmiyordum ondan da olabilir. abur cubur tüketiyordum. şimdi kararlıyım tüketmeyecegim diye her neyse öneribilecegin var mı aminoasit. ve sen kullanıyor musun ve ortalama spora gittignde antremanın kaç saat sürüyor. ( merak ettim. )