amino acid ve whey kombinasyonu yorumlarınız yardım

arkadaşlar merhaba

weider cfm whey proteini
twinlab amino acid liquid ile
(

Amount per serving %DV​

Calories 100
Total carbohydrate 11 g 4%
Sugars 9 g +
Protein 15 g 30%
Vitamin B1 2.5 mg 167%
Vitamin B2 2.5 mg 147%
Niacin 30 mg 150%
Vitamin B6 4 mg 200%
Folic Acid 100 mcg 25%
Vitamin B12 12 mcg 200%
Biotin 10 mcg 3%
Pantothenic Acid 30 mg 300%
Sodium 10 mg 2%
PABA 2 mg +
Choline Bitartrate 100 mg +
Inositol 100 mg +
L-Carnitine 25 mg +
L-Alanine 1362 mg +
L-Arginine 1330 mg +
L-Aspartic Acid 1205 mg +
L-Cystine 142 mg +
L-Glutamic Acid 2026 mg +
L-Glycine 3441 mg +
L-Histidine 188 mg +
L-Isoleucine 377 mg +
L-Leucine 900 mg +
L-Lysine 966 mg +
L-Methionine 195 mg +
L-Phenylalanine 422 mg +
L-Proline 2223 mg +
L-Serine 553 mg +
L-Threonine 453 mg +
L-Tryptophan 89 mg +
L-Tyrosine 232 mg +​

L-Valine 521 mg +)
beraber kullanmak istiyorum

ama nasıl kombine edeyim yada kombine etmeme gerek varmı ayrıca mı kullanmalıyım acaba.

twinlab aynı zamanda l karnitin içeriyor. dolayısı ile antremandan daha önce mi alsam daha iyi
sonuçta weiderin cfm inde glutamin var onu da antreman sonrası alırım mı?

 

bunlar forum da cok konusuldu,lutfen okuyalim,ogrenelim.