Amerikan futbolu icin bulkmu strongliftsmi ?

Konusu 'Diğer Spor Antrenmanları (Yüzme, Futbol vb)' forumundadır ve Mr X tarafından 24 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Gencler abiler ablalar hocalarim yaklasik 1 ay sonra unide amerikan futbolu takimi kuruluyor ve benim yerim hazir gibi simdi benim sorum ben yazin bayagi kilo ve hacim kaybettim simdi bulka girip hacimleseyimmi yoksa strengh guc odaklimi calisayim ? Yani bir yerde guc lazim ama goruntude lazim zayif halka olarak dikkat cekmemek icin
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Oynadigin pozisyona gore degisiklik gosterebilir. Onun disinda sezon ici ve disi idmanlarida farkliliklar gosterebiliyor. Detayli bilgi verirsen yardimci olabilirim.
     
  3. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    İkisi beraber olmuyor mu ? Sorduğun sorunun cevabı bulk ve stronglift beraber yap
     
    doxux bunu beğendi.
  4. dragox
    Offline

    dragox Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    506
    Beğenileri:
    925
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci- Besyo
    Yer:
    İstanbul
    Pozisyonun ne ki?
     
  5. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Running back veya full back kucuk bir ihtimalde quarterback olabilirim
     
  6. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Olmaz kardesim hacim programiyla stronglift programlari arasinda daglar kadar fark var bir ogren sonra akil ver
     
  7. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben sana yardimci olmaya çalışıyorum senin düşmanin degilim laubali olmayı birak

    Aynı anda kilo alimi ve güç antrenmani yapilamiyor mu? aldigin kaloriyi yükseltip güç antrenmanlari yapsan ne yapmis oluyorsun ?
     
  8. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Karsiliklo tartismayal ve uslubumuza dikkat edelim.

    Beslenme ve idman dengesi ile hersey yapilabilir. Yeterki disiplinli hareket edilsin.
     
    mericboss99 bunu beğendi.
  9. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz arastirma yaptimda amerikan futbolu icin agirlik calismalarinda 1 ay hipertrofi 1 ay guc antrenmanlari seklinde oluyormus bazi unilerde bakalim zaten antrenor olucak o bir ayarlama ceker
     
  10. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bak kucuk kardesim nickinden 15 yasinda oldugunu varsayiyorum kendinden yasca buyuk birine bilmedigin bir konu hakkinda artistlik yapmana ragmen affediyorum seni sana simdi konuyu az cok anlatayimda bilgilen bak mericcim bulkdan kastim bilindik rutin split programlari compound hareketlerin yaninda izole hareketlerde olan 8 tekrar ve ustu yapilan yani hipertrofiyi amaclayan programi kastettim gucden kasitsa sadece compound hareketlerden olusan 5 tekrarin uzerine cikmayan hipertrofinin cok cok dusuk olsugu merkezi sinir sistemini guclendiren stronglifts tarzi programlamayi kastetdim anladin mi kucuk guzel kardesim ?
     
  11. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Bu kadar samimiyete gerek yok. Ayrıca küçük olabilir ama meriç haklı. Strength yani 5 tekrarlı idmanlarda da hacim kazanırsın önce üslubunu düzelt
     
    mericboss99 bunu beğendi.
  12. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  13. depper
    Offline

    depper Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Akıl yaşta değil baştadır kardeş. Bilmemek degil öğrenmemek ayıp
     

    Ekli Dosyalar:

    aslangur, zeo64 ve doxux bunu beğendi.
  14. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Sana yanıldığın noktayı gösterip birkaç örnek futbol programı atacaktım ancak üslubundan değmeyecek bir adam olduğun anlaşılıyor. @mericboss99 haklı, söylenmesi gerekeni söylemiş.
     
    aslangur, discovery, requ. ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  15. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    elliott hulse yi takip edebilirsin güç odaklı çalışıyor
     
  16. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    hipertrofi antremanı mı? amerikan futbolu için ?
    güldürmeyin..:eek::confused:
     
  17. Canuck
    Offline

    Canuck Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    bu nasi lakayt bir futbol takimi yav, birbirinden alakasiz pozisyonlar. kicker olabilirim towel boy da olabilirim ponpon kizi da olabilirim linebacker da olabilirim diye uzayip gidecek zannettim ahahahaha
     
    BulkHulk ve 3mr3 bunu beğendi.
  18. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    sen bir de bizim okulun amerikan futbol takımını görsen. ton ton çocuklar takımı sanarsın. 50 metre koşamaz, 60 kg squat yaparken altına s*çar bir de üstelik kızlara attığı tackleleri anlatır seneler boyunca...
     
  19. caveman60
    Offline

    caveman60 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağır 5*5 deadlift, bench press, squat, military press işine yarayabilir.
     
  20. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    ben 3 sene bulk ve güç programı şeklinde gittim 17 yaşındayım 120 kg bench yapıyorum ve 106 kiloyum,hala güç ve hacim olarak 2 ye ayırabiliyomusun programı?
     

Sayfayı Paylaş