Amatör olarak dövüş sporlarıyla ilgilenenler hangi sistemle çalışmalı?

amacı müsabıklık olmayan bu işi amatörce zevk için yapan ve hacim kazanmak isteyen biri olarak sizce hangi sistemle çalışılmalı?

 

Vücut ağırlığı çok setli çok tekrarlı bu hacim yapmaz.
Hacim için az tekrar çok ağırlık Piramit ama dövüş sporuyla uğraşırsan bide hacim yapman zorlaşır.

 

Dövüşçülerin amacı hacim almak değildir. Amaçları Kondisyon artırmaya yönelik çalışmalar ve merkezi bölge güçlendirmeleridir. Süpersetler buna uygun olarak görüyorum.

 

Dostum öncelikle hangi dövüş sanatıyla ilgileniyorsun ? zevk için yapmak ne demek pek anlam veremesemde yorum yapayım istedim dövüş sanatları üstteki arkadaşımızında dediği gibi hacim almanı istemez kondüsyonlu olmanı ister.Sen hacimlenmek istiyorsan bodybuilding yapmalısın ama genede hacimli tarzda bir vücud istiyorsan güreş ile ilgilenebilirsin..

 

neden herkes böyle düşünüyor anlamış değilim.belki de bu yüzden bizim sporcularımız göbekli veya rakiplerine göre hep daha kassız gözükmektedir.MMA da veya boksda bir çok sporcu hatta nerdeyse bütün musabık sporcular gayet hacimli bu nasıl oluyor peki????

 

dövüşcüler atbi ki ağırlık çalışır ...gerek vücut ağırlığından gerekse aletlerden yararlanarak...ancak ,unutulmaması gereken konu asla ve asla "vg-metodloljisi veya felsefeleri" ile bunu yapmazlar...

konu farklıdır...

**kondüsyon parametrelerini geliştirmek için çalışırlar..

**tabi ki kondüsyon gelişirken de "kas yapısı "gelişir ,değişir...)

 

bunu forumda daha önce bir kaç yerde daha açıklamıştınız aama anlayamamıştım sanırım üslübunuz bana göre bilimsel kalıyor.Yani sizce dövüş sporlarıyla ilgilenen biri nasıl hacim yapabilir?bunu biraz daha basit bir dille açıklarsanız çok sevineceğim

 

dövüş sporları ile ilgilenenlerde zaten salt bu sporların idmanları yapılsa dahi , /tabi ki doğru metodoloji ile yapıldığında) zaten belli sınırlar içinde "kas gelişimi, hipertrofi " oluşur...vücut fitleşir, çevikleşir , kas yanısıra hantallık konusu hasıl olmaz...

antrenmanlarda yapacağınız " gölge boksu, torba, darbe yastıkları , boğuşma , şınav ,mekik vb " ile zaten vücut aynı zamanda "kas gelişimi yönünde çerçeveye "girer...

buna bir de "ağırlık , koşu, sprint vb idmanları "eklenince daha da verimli sonuç alınır...

ancak , dövüşcü kası ,eklemleri, ligamentleri ,tendonları ,sinir sistemi "yapısı " gerekse "biçim , hacım vb" bakımından farklıdır...esnektir, güçlüdür , hızlııdr, dayanıklıdır, çünkü öyle olmak zorundadır...kısaca , kondüsyonun tüm "patlayıcı güç, kuvvette serilik, kuvette dayanıklılık, aerobik-anerobik kapasite vb vb "çerçevelerinde fit olmak durumu mecburiyeti vardır ...

bilmem, kabaca açık oldu mu?!...)

 

kondisyon kuvvet dayanıklılık sürat patlayıcı kuvvet söz konusu bunlar ise dairesel bir antrenman diyorum.

 

anketten netice çıkmamış

 

2 yıl Muay Thai yapmış biri olarak bu tip sporların yanında genelde body tarzı ağarlık antremanları olmuyor daha çok fizik ve kondisyona dayalı değişik hareketler var eğer hocan iyi biriyse zaten bunları size çalıştırıyordur. Ben bazı antremandan sonra eve nasıl uyuşuk gittiğimi bilirim. Tabi ağırlıkla yapılan başka değişik hareketlerde var

 

Dairesel antrenman, kas hacmini arttırmak isteyenler, sadece vücut geliştirmeye odaklananlar için uygun bir antrenman değildir. Bu antrenmanlarda set aralarında çok az veya hiç ara verilmeden diğer harekete geçildiği için kaslar salt ağırlık çalışmasında olduğu kadar zorlanamayacaktır, bu yüzden hipertrofiye ulaşmak kolay olmayacaktır. Bu sebeple kas hacmini arttırmak veya bazı kaslarını özel olarak güçlendirmek isteyenler için doğru bir antrenman tekniği değildir

 

vücut ağırlığı + hareketleri hızlı yapmak