Amatör olarak dövüş sporlarıyla ilgilenenler hangi sistemle çalışmalı?

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve alican12 tarafından 23 Aralık 2011 başlatılmıştır.

amatör olarak zev dövüş sporlarıyla ilgilenenler hacim için hangi sistemle çalışmalı?

  1. Dairesel antreman

    25,0%
  2. çok ağırlık az tekrar

    16,7%
  3. süperset

    20,8%
  4. piramit sistem

    16,7%
  5. başka

    20,8%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. alican12
    Offline

    alican12 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2009
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    amacı müsabıklık olmayan bu işi amatörce zevk için yapan ve hacim kazanmak isteyen biri olarak sizce hangi sistemle çalışılmalı?
     
  2. ONURSTC
    Offline

    ONURSTC Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2007
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Vücut ağırlığı çok setli çok tekrarlı bu hacim yapmaz.
    Hacim için az tekrar çok ağırlık Piramit ama dövüş sporuyla uğraşırsan bide hacim yapman zorlaşır.
     
  3. StrongToMan
    Offline

    StrongToMan Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    ankara
    Dövüşçülerin amacı hacim almak değildir. Amaçları Kondisyon artırmaya yönelik çalışmalar ve merkezi bölge güçlendirmeleridir. Süpersetler buna uygun olarak görüyorum.
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.
  4. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Dostum öncelikle hangi dövüş sanatıyla ilgileniyorsun ? zevk için yapmak ne demek pek anlam veremesemde yorum yapayım istedim dövüş sanatları üstteki arkadaşımızında dediği gibi hacim almanı istemez kondüsyonlu olmanı ister.Sen hacimlenmek istiyorsan bodybuilding yapmalısın ama genede hacimli tarzda bir vücud istiyorsan güreş ile ilgilenebilirsin..
     
  5. alican12
    Offline

    alican12 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2009
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    neden herkes böyle düşünüyor anlamış değilim.belki de bu yüzden bizim sporcularımız göbekli veya rakiplerine göre hep daha kassız gözükmektedir.MMA da veya boksda bir çok sporcu hatta nerdeyse bütün musabık sporcular gayet hacimli bu nasıl oluyor peki????
     
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    dövüşcüler atbi ki ağırlık çalışır ...gerek vücut ağırlığından gerekse aletlerden yararlanarak...ancak ,unutulmaması gereken konu asla ve asla "vg-metodloljisi veya felsefeleri" ile bunu yapmazlar...

    konu farklıdır...

    **kondüsyon parametrelerini geliştirmek için çalışırlar..

    **tabi ki kondüsyon gelişirken de "kas yapısı "gelişir ,değişir...)
     
    zrb20 bunu beğendi.
  7. alican12
    Offline

    alican12 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2009
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0

    bunu forumda daha önce bir kaç yerde daha açıklamıştınız aama anlayamamıştım sanırım üslübunuz bana göre bilimsel kalıyor.Yani sizce dövüş sporlarıyla ilgilenen biri nasıl hacim yapabilir?bunu biraz daha basit bir dille açıklarsanız çok sevineceğim
     
  8. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    dövüş sporları ile ilgilenenlerde zaten salt bu sporların idmanları yapılsa dahi , /tabi ki doğru metodoloji ile yapıldığında) zaten belli sınırlar içinde "kas gelişimi, hipertrofi " oluşur...vücut fitleşir, çevikleşir , kas yanısıra hantallık konusu hasıl olmaz...

    antrenmanlarda yapacağınız " gölge boksu, torba, darbe yastıkları , boğuşma , şınav ,mekik vb " ile zaten vücut aynı zamanda "kas gelişimi yönünde çerçeveye "girer...

    buna bir de "ağırlık , koşu, sprint vb idmanları "eklenince daha da verimli sonuç alınır...

    ancak , dövüşcü kası ,eklemleri, ligamentleri ,tendonları ,sinir sistemi "yapısı " gerekse "biçim , hacım vb" bakımından farklıdır...esnektir, güçlüdür , hızlııdr, dayanıklıdır, çünkü öyle olmak zorundadır...kısaca , kondüsyonun tüm "patlayıcı güç, kuvvette serilik, kuvette dayanıklılık, aerobik-anerobik kapasite vb vb "çerçevelerinde fit olmak durumu mecburiyeti vardır ...

    bilmem, kabaca açık oldu mu?!...)
     
    vücutcuu, alican12 ve Shikamaru bunu beğendi.
  9. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    kondisyon kuvvet dayanıklılık sürat patlayıcı kuvvet söz konusu bunlar ise dairesel bir antrenman diyorum.
     
  10. marcos35
    Offline

    marcos35 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    anketten netice çıkmamış
     
  11. Hipno
    Offline

    Hipno Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    2 yıl Muay Thai yapmış biri olarak bu tip sporların yanında genelde body tarzı ağarlık antremanları olmuyor daha çok fizik ve kondisyona dayalı değişik hareketler var eğer hocan iyi biriyse zaten bunları size çalıştırıyordur. Ben bazı antremandan sonra eve nasıl uyuşuk gittiğimi bilirim. Tabi ağırlıkla yapılan başka değişik hareketlerde var
     
  12. marcos35
    Offline

    marcos35 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Dairesel antrenman, kas hacmini arttırmak isteyenler, sadece vücut geliştirmeye odaklananlar için uygun bir antrenman değildir. Bu antrenmanlarda set aralarında çok az veya hiç ara verilmeden diğer harekete geçildiği için kaslar salt ağırlık çalışmasında olduğu kadar zorlanamayacaktır, bu yüzden hipertrofiye ulaşmak kolay olmayacaktır. Bu sebeple kas hacmini arttırmak veya bazı kaslarını özel olarak güçlendirmek isteyenler için doğru bir antrenman tekniği değildir
     
  13. barfiksPro
    Offline

    barfiksPro Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    vücut ağırlığı + hareketleri hızlı yapmak
     

Sayfayı Paylaş