Amatör bir sporcuya tavsiyeleriniz ? :)

Merhaba arkadaşlar;

1 Ocak ta 98,6 kg dım fakat 2 aydır şeker ve tuzlu yiyecekleri kestim ve yediklerimede dikkat ediyorum.

Şu anda kilom 87 - 90 arası devamlı değişkenlik gösteriyor.

Geçen hafta çarşamba günü spor salonuna başladım ve sadece koşuyorum.Günde 5 km koşmadanda bırakmıyorum.

Haftada 5 gün koşabileceğim için ve haftasonu 2 gün herhangi bir aktivite yapamayacağımdan dolayı en azından karın bölgemdeki yağ oranını azaltmak için
http://www.hepsiburada.com/Liste/be...ctId=sporkupa06&categoryId=27012456#Gorseller

buradaki gibi bir cihaz alsam mı ki diye düşünüyorum.

Ya da sizim bana tavsiyeleriniz neler olur.Amacım öncelikli olarak 90 kg dam 70 kg aralığına inmek tabi 1-2 ay gibi bir sürede değil acelem yok kilo vermekte.

70 kg a inincede body olarak kaslarımı güçlendirmek olacak.

Tavsiyelerinizi bekliyorum

 

Öncelikle kolay gelsin
1. O gösterdiğin ürün sadece para tuzağı karın yağların sadece diyet ve sporla erir hele hele bölgesel zayıflamayı felan unut.
2.Ağırlık çalışmak için zayıflamayı bekleme ağırlık antremanı en çok yağ yakan ve diyette kasları koruyan bir çalışmadır.Genelde düşük karbonhidrat+ yüksek proteinli bir diyet, ağırlık antremanı + bitiminde kardiyo en popüler zayıflama programıdır.

 

O zaman ben önce kaslarımı çalıştırıp sonra koşuya devam edeyim değil mi ?

 

Aynen öyle.Protein tozu dahi kullanabilirsin.Tam olarak vücut özelliklerini yazarsan yardımcı olmak isteyen arkadaşlar çoğalacaktır.

 

öncelikle yaşınıda yazarsan iyi olur. spor aktiviten dışında daha sağlam bir beslenme düzeni oluşturursan eğer protein ağırlıklı yemeye özen gösterirsen daha hızlı bir gelişim göstereceğine ve istediğin hedefe ulaşabileceğinide göz önünde bulundurmalısın. yağ yakıcı kullanmana gerek yok aslında ama ille de kullanıcam diyorsan kullanabilirsin. yağ yakıcılar konusunda forumda baya bi bilgi var araştırabilirsin.

 

Diğer arkadaşlarda konuyu gayet güzel değerlendirmiş ufak birşey eklemek istiyorum başlarda yağ yakıcı kullanmana gerek yok ama duraklama dönemi yada diyetin ileri safhalarında carnitine kullanabilirsin faydasını görüceksin emin ol.