Amatör Beslenme Programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve 50CenTR tarafından 1 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. 50CenTR
    Offline

    50CenTR Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar spora bugün başladım amatörüm evde dumbellerle çalışıyorum

    öyle bodyciler gibi şişmek istemiyorum , fight clübdeki brat bitt gibi olmak istiyorum,

    birde zengin olmadığım için toz ve kırmızı etleri çok alamıyorum bana ucuza beslenme programı sölermisiniz

    boyum 1.85 ( boyumdan dolayı zayıf gözüküyorum )
    kilom 70 ( hafif ayva göbeği var , 5-10 kilo almak istiyorum )
     
  2. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Lor peyniri yağsız tuzsuz 3-5 tlye bulabilirsin kilosunu 1 koli yumurtada uygun fiyat en alternatif ucuz protein kaynağı kilo almak istiyorsanda uygun olarak bulgur tüketebilirsin fasulye nohut mercimek barbunya tarzı hem karbonhidrat oranı yüksek hemde protein oranı dengeli besinlerle beslenebillirsin hocam
     
    50CenTR bunu beğendi.
  3. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
    http://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş