Amaç kilo vermek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve faruk349 tarafından 25 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. faruk349
    Offline

    faruk349 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkese merhaba lar
    21 yaşındayım 111 kiloyum 183 cm boyum. Yaklaşık 2 haftadır spora gidiyorum fakat 12*24 çalışıyorum bu yüzden spora gidemediğini günler oluyor. Genel olarak yağ tam olarak vücudumda bi yere toplanmis değil ama göbek bölgesinde bi lastik var ufaktan. Salonda ki hocam bi diyet verdi ama internet den veya oylr kayıtlı bi yerden alınmış gibi çok guvenemedim. Bana uygun olarak bi diyet listesi veya i program da yardımcı olur musnuz.
    Teşekkürler

    http://i.hizliresim.com/aB9DpQ.jpg
     
    Son düzenleme: 25 Kasım 2014
  2. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Merhaba
    su an bende diyetteyim 40 dk kardiyo 25 dk agirlik calisiyorum beslenme olarak sabah 5 yumrta beyazi 1 sarisini teflon tavada 2 damla yagda pisirip yiyorum ardindan bir avuc kuru uzum yiyorum yanina domates salata yagsiz peynir yiyebilirsin su onemli diyetteysen bol su icmelisin hem toklu hemde su atimi acisindan antreman sonrasi bir tane meyve varsa whey protein 1 kac saat sonra 5 yumurta beyazi pisirip (krep tarzinda) yiyorum ara ogunlerde yarim yagli veya yagsiz sutle birlikte musli yiyebilirsin yatmadan once lor domates varsa sutle karistirip whey alabilrisin

    Ben bu sekilde devam ediyorum memnunum 4 gun oldu basliyali 2 cm belde olcu verdim bile yalniz yag yakici aliyorum ekstra

    bu sekilde kafana gore uyan yerleri uyguluyabilirsin basarilar
     
  3. faruk349
    Offline

    faruk349 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yag yakıcı olarak ne kullanıyosun?
     
  4. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    hydroxycut elite
     
  5. zvandut
    Offline

    zvandut Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    memur
    Yer:
    istanbul
    Öğle yemeği yemiyor musun peki?
     
  6. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Calistigim için yiyorum ekmeksiz tuzsuz
     

Sayfayı Paylaş