Amaç hacim kilo almalımıyım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Burak27 tarafından 15 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Burak27
    Offline

    Burak27 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar resim ekleyemedim fakat 1 hafta önceki yağ-kas oran ölçümü verebilirim. Yaşım 23 Boy 177

    Kilo 67
    % 15.4 yağ oranı
    1672 kcal
    % 60.3 su
    53.7 kg kas

    Bu sonuca göre kilomu korumalı mıyım? yoksa biraz almam gerekir mi?

    yorumlarınızı bekliyorum. teşekkürler.
     
  2. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Kendin demişsin, amacın hacim ise tabiki almalısın.
     
  3. Burak27
    Offline

    Burak27 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    80kg den düştüm 67 ye, spora baslayinca biraz daha fazla yemeğe başladım. göbek kendini gösterince tedirgin oldum biraz :) haftada 4 gun agirlik 3 gün cardio yapiyorum. bu boyla kilo arasında belli bir sayı olması gerektigi soylendi hep (sanırım 10) biraz ona takılmış durumdayim.
     
  4. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    90 kg olmuşsundur, ancak yağ oranın %10'un altındadır, fitsindir; fakat 80 kg olursun yağ oranın %20 lerde gezer ozaman kilolu olursun. Bu sporla uğraştığın sürece, beslenmenede dikkat edersen elbetteki kas kitlen bir şekilde artacak, ancak herzaman derim ki yağlanmadan kg almak çok zordur, illaki bir miktar yağ olacaktır, onuda yağ yakım sürecine girip yakarsın. Genelde bu sporla uğraşanların yaptıkları en büyük hata kilo almaktan korkmak olmuştur, beslenmelerine dikkat etmezler, ve sonrasında ise mevcut kas kitlelerinide yitirirler. Kilo almaktan korkmayın arkadaşlar, çünkü siz şuursuzca kilo almıyorsunuz, belli bir hedefiniz var ve spor yapıyorsunuz, ve vücut geliştirmeyen insanlara oranla besin daha çok besine ihtiyacınız var. Yemeye devam:)
     
    mma- ve Burak27 bunu beğendi.
  5. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    conicon arkadas diyeceğim herşeyi demiş valla :) ben 1.85 boyunda 70 kg idim bu spora basladıgım da şuan 85 kg yim
    ama hala her gün okula 500 gr pilan 1 kg tavuk götürüyorum yiyorm herkes hayatnda hiç tavuk pilav görmemiş gibi bakıo :) demek istedigim saglıklı beslendikten sonra herzaman durmak yok yola devam taraftarıyım :)
     
  6. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
    - Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.
    - Eklenen resimler resim ekleme kurallarına uygun değildir.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiştir.
    - Hakkınızda eksik bilgi verilmiştir.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş