Amaçım fit bir vucut

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve nelasq tarafından 27 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. nelasq
    Offline

    nelasq Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    2.ayımdayım 2.proğramıma geçtim 1 çalışıp 1 gün dinleniyorum haziran yada temmuza kadar gitmeyi düşüyorum fit olmasam bile vucudum epey bi düzene girermi?
     
  2. Mithat
    Offline

    Mithat Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Dostum hiç bir bilgi vermemişsin ki nasıl yardım edelim.

    Program nedir ?
    Beslenme Nasıl ?
    Boy-kilo ?
     
  3. nelasq
    Offline

    nelasq Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Pardon veriyim

    Yaş:17
    Boy:172
    Kilo:63
    Omuz:109
    Gögüs:88
    Bel:75
    Kalça:80
    Baldır:49
    Kol:30

    http://imgim.com/dsc_0560.jpg yemek proğramı
     
  4. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Dinlenme gününü Cardio günü ilan et yoksa hedef uzak kalıcak sana..
     
  5. nelasq
    Offline

    nelasq Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Pazartesi çarşamba cuma gidiyorum spora geri kalan sarı perşembe cumartesi koşu yapıyorum 30-60 dk arası yeterli olurmu
     
  6. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Pazarda vaktin varsa koşu yapman yararlı olur.
     
  7. nelasq
    Offline

    nelasq Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Pazar gününede bişeyler ayırırız eyvallah genelde pazar günü basketbol oynuyorum
     
  8. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Yazlıkçı bi arkadaş :)

    Düzenli beslenir düzenli idman yaparsan fit vücudun olur. Ama dolu dolu baklavalar 38 cm kol bekleme bu kadar zamanda :)
     
  9. nelasq
    Offline

    nelasq Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaza kadar olduğu kadar yazın zaten memlekete gideceğim için elimde olmadanda uzak kalıcam döndüğüm zaman devam ederim yine
     
  10. Mithat
    Offline

    Mithat Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenmede dikkatimi çeken herşeyin yağsız olması oldu bunları zeytinyağlı ve tereyağlı yiyebilirsin zaten kilon iyi yağsız bir vücudun var sanırım ve bu yağlar yağlanma yapmaz hem damar sağlığını korur ayrıca hücre duvarları içinde gerekli olduğunu biliyorum. Bide sucuklu tost :D yerine şinitzel veya ton balığı yersen daha iyi olur şahsi fikrim. Ekmeği de seviyorsan artık nefret etsen iyi olur(her türlüsünden) iyi çalışmalar..
     
  11. nelasq
    Offline

    nelasq Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ekmekden iyice koptum günde toplam 7 dilim ekmek yiyorum tam buğday o kadar
     
  12. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Kopmuşsun bayağı. :)

    2 aydır ekmek yemeyen biri olarak söylüyorum :)
     
  13. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    7 dilim tam buğday çok dostum :D en fazla 4 dilim yemeye bakıyorum tam buğday ekmeği en azda 1 dilim yiyorum o günkü yemeklere göre değişiyor benim için ekmek yeme oranım.
     
  14. nelasq
    Offline

    nelasq Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yemek proğramım sabit olduğu öyle yiyorum bende :D normalde günde 1 veya 1.5 ekmek yerken 7 dilime düşürmek şok etkisi yaratıyor ama alıştım artık proteinin birazında ondan alıyoruz:D 100 gramda 9 gram protein 0.35 gram yağ
     
  15. bigforce01
    Offline

    bigforce01 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    bırak şunları y****ilon 63 zaten ne koşuyosun.bas agırlık basabilidğin kadar
     
  16. nelasq
    Offline

    nelasq Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    basıyorum zatende protein tozu almaya karar verdim sizce daha erkenmi bazıları diyorki 3.aydan sonra almaya başla dediğim gibi yaza kadar hazır olmak istiyorum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:22 ----------

    protein tozu almak istiyorum ama bazı yorumlarda okudğuma göre çok erken diyorlar 3.aydan itibaren başla gibisinden
     
  17. Antony
    Offline

    Antony Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    556
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ordan-Burdan
    Ekmek bagımlısı birisi olarak konusuyorum :)

    Ekmeksiz yemek yiyemezdim nekadar yersem yıyım doydugumu hissetmezdim yemegın suyuna ekmek banmasam yemek yedim demezdim :)
    Ama bu sporu yapmaya kararlıysan ekmekten vazgecıceksın ben öle yaptım çok şükür şimdi ekmekle aramız hiç iyi degil :)
     

Sayfayı Paylaş