Alternatif Hacim Programları, Hangisi En İyi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Frank Lapidus tarafından 21 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Frank Lapidus
    Offline

    Frank Lapidus Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Sizce hacim icin en etkili program hangisidir arkadaslar;

    Haftada 3 gun; arada dinlenme ile
    Gogus,biceps
    Kanat,bacak
    Omuz,triceps,karin

    Yoksa haftada 4 gun;
    Gogus,biceps
    Kanat,bacak
    Omuz,triceps
    Kardiyo,karin

    Yada son alternatif;
    Gogus
    Kanat,bacak
    Omuz,triceps
    Biceps, karin



    1 senelik bir geçmişim var, en zayıf ve kötü görünen bölgem göğüs.. Göğüs antremanının hakkını verince sonraki 2 gün boyunca ön omuz ve tricepslerim ağrıdığı için triceps ve omuzu haftanın son gününe koymayı düşündüm..

    değerli yorumlarınıza muhtacım,

    Saygılar, teşekkürler
     
    Frank Lapidus, 21 Şubat 2013
    #1

Sayfayı Paylaş