Alt vucut sorunu ve orantısızlığı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve deniz10 tarafından 14 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Başlıktata belirttiğim gibi vucudum çok orantısız bundan çok rahatsızlık duyuyorum, 1-2 sene öncesine kadar çok zayıf bir insandım spora başladım ve 15 kilodan fazla aldım, sorunum tam anlamıyla şu alt vucudum üstüme göre hayli zayıf hatta ölçülerimi yazdıgımda bi hayli şaşıracaksınız.

    yaş:22
    kilo:65(3 yıl öncesine 46 lardaydı)
    boy:1.76
    kol:35cm
    göğüs:100
    omuz:120
    bel:80 (biraz göbeğim var sürekli kilo alıp vermeme bağlıyorum)

    işte dananın kuyruğunun koptuğu yer

    bacak:50
    kalf:30
    bilek:20(evet çoğunuzun kol bileği bu)

    bu konuyu antreman bölümüne açmamın nedeni şu akşamları yarım saat kadar koşmak istiyorum bacaklarıma bi yararı olurmu hem kardioda yapmış olurum ama zayıflamakta istemiyorum, bacak hareketleri çalışıyorum squat kalf vs. ama bir türlü yararını göremiyorum yardımlarınızı bekliyorum nasıl bi yol izlemeliyim herkese iyi bayramlar şimdiden..
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.

    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş