alt ve üst Sırt için

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sebulba585 tarafından 27 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sebulba585
    Offline

    sebulba585 Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2006
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Alt sırt ve Üst sırt için ne gibi antremanlar tavsiye edersiniz yanlız KANAT antremanı istemiyorm. kanatı hiç ya da mümkün olduğunca az çalıştıran sadece SIRT a yoğunlaşan egzersizler var mı bunlar nelerdir ?

    ben superman ve deadlift yapmaya çalıştım ama pek başarılı olamadım sanırım bi de belim de ağrı yapınca biraz bıraktım..

    bir de deadlift sırt antremanımıdır yoksa bacak antremanı mı ?
     
  2. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Ters mekik,dar tutuş barfix,t-bar hareketleri kanattan çok orta ve alt sırta yöneliktir.Belin bu hareketlerle güçlenene kadar deadlift yapma sonra yaparsın.Deadliftte bacaklar düz ise bacaklar,bacaklar kırık ise sırt daha çok çalışır ;)
     
  3. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Dar tutuş barfix fazlasıyla kanatlara vuran bir hareket onu önermem. Genel olarak rowing hareketleri sırt odaklıdır. Ama kanat çalıştırmadan sırta yönelmek de iyi bir görüntüye sebep olmaz, o da ayrı mevzu.
     
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Diğer gurupların zayıf olduğunda deadlift yapamıyorsun ve hala kanat istemiyorum diyorsun biri olmassa ötekide olmaz
     
  5. altera
    Offline

    altera Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2005
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ya kusura bakmayın ama bu tarz istekler bence cok sacma
    onun icin bir oneri yazmakda cok sacma
     

Sayfayı Paylaş