alt karın

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve mehhmet tarafından 24 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mehhmet
    Offline

    mehhmet Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    alt karın bölgesindeki 1-2 kilo yagları yakmak icin ne yapmalıyım lütfen yardımcı olurmusunuz.
     
    mehhmet, 24 Ağustos 2011
    #1
  2. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    RocKuN, 24 Ağustos 2011
    #2
  3. mehhmet
    Offline

    mehhmet Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kardiyo yapmam gerekiyormu ?
     
    mehhmet, 24 Ağustos 2011
    #3
  4. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    diyet+kardiyo+mekik 3'lüsü
     
    RocKuN, 24 Ağustos 2011
    #4
  5. mehhmet
    Offline

    mehhmet Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    böyle yaptıgım zaman kas kaybı olmaycakmı ?
     
    mehhmet, 24 Ağustos 2011
    #5
  6. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Protein ağırlıklı beslenirsen günlük besin ihtiyacını karşılarsan tam aksine kas oluşturursun
     
    RocKuN, 24 Ağustos 2011
    #6
  7. mehhmet
    Offline

    mehhmet Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    dymatize ıso 100 ve dymatize creatine kullanıyorm.kardiyo olarak neler yapmalıyım?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:48 ----------

    hergün 20 dakika sabit bisiklet yapsam yeterlimi kardıyo icin
     
    mehhmet, 24 Ağustos 2011
    #7
  8. RocKuN
    Offline

    RocKuN Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    kilona yağ oranına göre değişir..ama en az 40 dk tempolu koşu tercihimdir.
    Ben kardiyo dönemimde 30 dk koşu,15 dk basketbol,30 dk bisiklet yapıyordum sabahları aç karnına...
     
    RocKuN, 24 Ağustos 2011
    #8
  9. mehhmet
    Offline

    mehhmet Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bnm sadece alt karnıda yagım war baska yerimde yok yani fazla deilmi o kadar kardiyo
     
    Son düzenleme: 24 Ağustos 2011
    mehhmet, 24 Ağustos 2011
    #9

Sayfayı Paylaş