Alt karın ve Yan karın yağları erimiyor.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Body.26 tarafından 24 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Tam 2 aydır spor yapıyorum. Kilom 75-76 civarıydı şuan 74 kiloyum. Kaslarım gelişiyor. Üst karın yağları eridi ama alt karın ve yan karın yağları bir türlü erimedi. Proteini gramı gramına alım yapmıyordum daha yeni yeni almaya başladım. Ama yağlı besinleri azalttım. Çay, kahve vs. şekersiz içmeye başladım. Ekmek yemiyorum. Arada tatlı krizi çıkıyor ama onuda Eti karam %70 kakao ile engelliyordum. Artık ondan da yağ gelmesin diye pekmez aldım, kriz olduğunda 2-3 kaşık yiyeceğim. Antremandan önce ve sonra 15 dakika koşuyorum. Yurtta kaldığımdan yumurta, lor peyniri ve yoğurt yiyerek protein ihtiyacımı karşılıyorum. Günlük 105 - 110 gram civarı protein almaya başladım. Bu göbek nasıl eriyecek ? Yapmam gereken özel egzersiz var mı ?

    İşte vücudum :

    http://i.hizliresim.com/7kVRnl.jpg
    http://i.hizliresim.com/Nq9MRQ.jpg
    http://i.hizliresim.com/DM8nal.jpg
     

Sayfayı Paylaş