alt karın ve bel bölgesi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve thats bullshit tarafından 25 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. thats bullshit
    Offline

    thats bullshit Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    s.a arkadaslar arama yaptım ama tam olarak istediğim cevabı alamadım

    öncelikle ben 183 boyunda 71 kiloyum yasım 18

    dısardan bakınca zayıf bile diyolar ama alt karın ve bel bölgesinde yağlar var.Özellikle bel bölgesi ilk bakısta kötü duruyor.

    şimdi sorum su acaba kilo almaya devam mı etmeliyim -4 ayda 4 kilo civarı aldım- yoksa cardio hareketleriyle bu yağları atmaya mı çalışmalıyım?
     
  2. thats bullshit
    Offline

    thats bullshit Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    cevap verecek yok mu ?
     
  3. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Abartmadan kardiyonu yap. Oblikleri (yan karın) çalıstıran hareketlere ağırlık ver. (alt karın-oblik) Olabildiğince proteinle beslen ama çok çok ye. Yağsız, karbonhidrattan çok protein ağırlıklı beslen.
     

Sayfayı Paylaş