alt karın ve üst karın kasları...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve krizalits tarafından 29 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar karın kası olarak ilk başta alt karın kasını çalıştırıp sonra üst karın kası mı çalışıyım yoksa tam tersini mi yapıyım? hangisi daha verimli olur?
     
  2. semihus
    Offline

    semihus Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Bende merak ediyorum bu sorunun cevabını?
     
  3. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    cevapsız bir soru olacak gibi =)
     
  4. BBAnkara
    Offline

    BBAnkara Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Memur
    Yer:
    Ankara
    bana göre komple abdominal bölgenin çalışmasına imkan verecek hareketlerin yapılması tercih edilmeli..olması gereken ve düzgün bir şekil bu şekilde verilmiş olur..bir gün alt bölgeyi diğer gün üstü, başka bir gün yanları vs. şekilden çalışılırsa verim alınabilir ama bana pek de doğru bir davranış gibi gelmiyor..komple abdominal bölgenin her seferde çalıştırılması daha doğru..
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    normalde altıda yapsak usttude yapsak sankı hepsı calısıyor mesala ben alt yaparken ustte calısıyor bu dogrumu?
    ben ılk one ust sonra alt yapıyorum sonrada bel
     
  6. cazkopat
    Offline

    cazkopat Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara & Pursaklar
    Dedikleriniz doğru arkadaşlar alt veya üst çalışırken ikisinide yapmış oluruz az da olsa.. ama vucut yukarıdan aşağıya doğru şekillenmeye başlar. vucudum çabuk şekle girsin diyosan üst çalışıp aşağı doğru inmen iyi olur. ama bunu önermem. Değişken olarak yapmaya özen gösterirsen geç olsada daha düzgün ve daha sert vucudun olur.
     

Sayfayı Paylaş