alt karın sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve altay93 tarafından 28 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. altay93
    Offline

    altay93 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    bir sorum var ben bundan 4 ay önce kalori diyeti ile ideal kilomun altına düştüm boyum 170 yaşım 21 kilom 61 yalnız alt karın bölgemde hafif yağ var acaba alt karın kası çıkarmı bu kiloya göre dahada düşmem gerekirmi çünki çok da kilo vermemek gerekmiş vücut geliştirme için acaba sıkılaşırmı sonra merak ettiğim buydu şimdiden tşkler sağolun
     
  2. fevzican
    Offline

    fevzican Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    çok yanlış düşünüyosun kiloya göre değiş yağ oranına göredir bu karın kaslarının gözükmesini istiyosan yağ oranın %8-%9%10 civarlarında olmalıdır kiloyla ilgisi yok yani kardeşim
     
    altay93 bunu beğendi.
  3. tuna akis
    Offline

    tuna akis Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    karın antremanını düzgün yaparsan bir sorun olmaz tabiiki kardio ve vücudun tamamını da çalıştırmalısın. DM den yazabilirsin
     
    altay93 bunu beğendi.
  4. altay93
    Offline

    altay93 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    haklısınız en iyisi yemeklerden yağı azaltmak çalışmalara zaten devam pes etmek yok eyv tşk ederim
     
  5. tuna akis
    Offline

    tuna akis Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    Youtube da 8min abs no music level 1 bak bi dene iki gunde bir yapiliyor. 2 yildir seviye cikip inerek bunu kullaniyorum

    GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. amatörvücutcu
    Offline

    amatörvücutcu Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    alt karın sorunu bende de var galiba yağlanmadan kaynaklı.
     
  7. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Antrenman yapmadan , o bölgedeki kasları uyarmadan istedigin görüntüye ulaşamazsın . O bölgedeki yani alt karındaki kas oranını ne kadar yükseltirsen o denli verim alırsın . Direk kalori düşürerek kilo verimi çok sağlıklı değil. Bu yüzden hem kilo alırken hem de kilo verirken yaptğımız diyeti Antrenmanlar ile desteklemezsek şekilsiz şemalsiz bir vücut elde etmemiz kaçnılmaz
     

Sayfayı Paylaş