Merhaba alt karın kasımı geliştirmek istiyorum biliyorum daha önce açılmış başlıklar var yada siz yaza kadar foruma girme filan diyeceksiniz alakası yok önceden beri çalışıyorum ama bi gelişme yok üst karın kasları sıkı ama alt karın yağlı , gideceğim her yere yururum , günde 1-2 oğun az yerim alt karın kası çalışırken kasıldığını zorlandığını hissetmiyorum?
bacaklara ağrı bindiyse biraz daha çek kendine bacaklarını alt karını hisset yani öne doğru tutma bacakları ağrı geldiğinde baldırlara içeri doğru çekerek devam et
aynı sorun bende de oldu alt karını hissedemiyordum.Yağ oranını düşürdüm çalışmaya gerekte kalmadı gayet hoş bir görüntüye ulaştım. --- Mesaj birleştirildi, 15 Haziran 2014 --- ama bu linkler hissetmeni sağlıyabilir :
