alt karın egzersizleri önerileri

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve ladybody tarafından 16 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ladybody
    Offline

    ladybody Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    turizm
    Yer:
    antalya
    ben uzun süredir spor yapıyorum ama son zamanlarda kuyruksokumu kemiğimde batma olmaya başladı. Doktora gittim film çekildi ve son kısımda 90 derecelik eğrilme olduğu tespit edildi. doktor gittiği yere kadar gitsin ama kesinlikle mekik benzeri hareketler yapma dedi. bu yüzden de göbeğimden kurtulamıyorum. hangi hareketleri önerirsiniz uploadfromtaptalk1458120471789.jpg

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Fittie
    Offline

    Fittie Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Önerebileceğim hareketler;heel touches,cruches,cycling cruches,leg pull-ins,scissors,flutter kicks,hanging leg raise.Ben yapıyorum ve gayet etkili.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. ladybody
    Offline

    ladybody Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    turizm
    Yer:
    antalya
    bunların bazıları dönüşümlü yapıyorum. mesela crunches yapamıyorum sonrasında ağrım çok oluyor, oturamıyorum. heel houches bir kere denedim ama kollarım ağırlığımı çekmedi:)

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. ladybody
    Offline

    ladybody Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    turizm
    Yer:
    antalya
    bendeki sorun squattan önce ortaya çıktı:) göbek çevremde ince bir simit bar sanki ve gitmiyor.eliptik ile eritebilirsem süper olur :)

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. ladybody
    Offline

    ladybody Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    turizm
    Yer:
    antalya
    anladım teşekkür ederim :)

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. ladybody
    Offline

    ladybody Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    turizm
    Yer:
    antalya
    bişi daha soracağım acaba o konuda da bilginiz varmı? 2 ay boyunca multipower protein, bu ay da Whey kullandım. önerebileceğiniz başka bir ürün varmı yoksa whey'e devam mı edeyim

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. ladybody
    Offline

    ladybody Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    turizm
    Yer:
    antalya
    bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. ladybody
    Offline

    ladybody Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    turizm
    Yer:
    antalya
    salondaki antrenörümden protein istedim bana bunu verdi sizce nasıl uploadfromtaptalk1458735234161.jpeg

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş