Alt karın,bel ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve umitsengulen tarafından 17 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. umitsengulen
    Offline

    umitsengulen Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    teknisyen
    Yer:
    istanbul
    Merhaba arkadaşlar ben 2 yıl ara verdikten sonra son 3 aydır tekrar spora başladım,kardiyo ağırlıklı çalıştım ilk 2 ay,benim düşüncem öncelikle vücut yağ oranımı düşürmek ve bel karın çevresini inceltmekti sonrasında ağırlık çalışmaya başlayarak üst tarafımı şekillendirmekti ölçüm değerlerim ; [​IMG] [​IMG]




    bel 97 cm sağ kol 28 cm sol kol 29 cm,bu bel çevresini optimum bir şekilde nasıl inceltebilirim tavsiyeleriniz neler olur aynı zamanda ağırlık çalışarak protein takviyesi alırsam bu bir dezavantaj yaratırmı bel çevresi için şimdiden teşekkür ederim.
     
    umitsengulen, 17 Nisan 2016
    #1
    hukukcu bunu beğendi.
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    869
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağlık topuyla twist hareketi yap kardiyo
     
    FitnessMerdo, 17 Nisan 2016
    #2
    umitsengulen bunu beğendi.
  3. umitsengulen
    Offline

    umitsengulen Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    teknisyen
    Yer:
    istanbul
    IMG-20160417-WA0010.jpg IMG-20160417-WA0011.jpg

    değerlerim burada veriyorum pardon ilk mesaj da veremedim
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Nisan 2016 ---
    teşekkür ederim tavsiyen için
     
    umitsengulen, 17 Nisan 2016
    #3

Sayfayı Paylaş