Alt karın bölgesindeki yaglar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve proasker tarafından 1 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. proasker
    Offline

    proasker Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    ahmet
    arkadaşlar 1.83 boyum var 77 kiloyum spora başlamadan önce 86 kiloydum

    yaklasık 7-8 kg vermeme rahmen alt karındaki yaglar tam olarak gitmedi napmalıyım ?
     
  2. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    En zor eriyen kısım alt karın yağlarıdır. Sabırla cardio'ya devam.Beslenmeye dikkat.
     
  3. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kesinlikle öyle bende bir türlü alt karını eritemedim 4 ayda 15 kilo verdim ama hala gitmediler sabırla aynı şekil devam..
     
  4. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Kesinlikle sabır meselesi bu konuda neverbackdown.'a katılıyorum.Vücut yağ oranınızı yavaş yavaş aşağıya çekmeye devam ettiğiniz sürece ve karın antremanlarını aksatmadığınız sürece alt karını görüceksiniz.
     
  5. nepafter37
    Offline

    nepafter37 Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Hamile miyim? Diye düşünüyosundur sende kesin :D
     
  6. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Alt karın en son eriyen bölge. Orayı eritmeye odaklanmak yerine genel olarak gelişime yönelik çalışmak daha mantıklı, sonuçta karbonhidrat ağırlıklı beslendikçe kolayca erimeyecektir. Kış geliyorken de sıkı bir diyetin hiç zamanı değil bana göre.
     
  7. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kışta olsa definasyon yaparmış gibi devam. Yağlıyken bulk yapmak pek mantıklı olmaz ben yaza kadar yağ yakmaya devam edicem 85 kiloya sağlıklı şekilde düşersem süper olucak
     
  8. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    neverbackdown. bunu beğendi.
  9. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Yukarıda söylenenlere katılarak ekliyorum;
    Hiç bir hareket tek bölgeden kilo verdirmez ve vücutta biriken yağ bölgeleri depo niteliğindedir. Nereni çalıştırırsan çalıştır vücut depodan kullanmasını bilir. Göbek için illa mekik diye bir şey yok. Yağ yakmak istiyorsan beslenmeye iki kere dikkat etmelisin ve çalışmalarına istikrarlı bir şekilde devam etmelisin. Ve kardio tek yol değil. Ağırlık çalışarak da yağ yakabilirsin. Biraz zordur ama yapabilirsen hem yağlardan kurtulursun hem de şekillenirsin. Bunun için en az 35 40 dk süren idmanda dinlenirken nabzını çok düşürmemelisin yani çok fazla dinlenmemelisin yoksa yağ yakamazsın. Bu yüksek nabızlı performansta vücut idmanda yaktığı kalorinin daha fazlasını dinlenirken onarım sürecinde yakmaya devam edecektir.
     

Sayfayı Paylaş