alt gögüse vuran hareketler öneririmisiniz bulamadım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Aslann tarafından 22 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Aslann
    Offline

    Aslann Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Beyler bana bi gögüs programı yazarmısınız
     
  2. TheProject
    Offline

    TheProject Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    16
    Tüm göğüs hareketlerinin decline şeklini yap :p
     
    Aslann bunu beğendi.
  3. Aslann
    Offline

    Aslann Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    İşe yarayacagına eminsin dimi tek bildigim dips harekeri alt gögüs için normalde benc press flat başka bişey yok :D
     
  4. legenDary
    Offline

    legenDary Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Afyonkarahisar
    eller yukarda şınvda alt göğüse vurur yada decline bench press hacim için alt göğüs zzaten göğüs hacim aldıkça dolacaktır onun için özel bir egzersiz yapmana gerek yok bence illa yapıcam dersen ben dips öneririm sana
     
    Aslann bunu beğendi.
  5. Aslann
    Offline

    Aslann Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Sagolun arakdaşlar
     
  6. wanquisher
    Offline

    wanquisher Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    BURSA
    1 decline pres 1210 8 6
    2 decline fly 12 10 8
    3 flat dumblee pres 12 20 8
    4 dips capraz sekilde cikarak 4 set max
    Bu programda 3 hareket alt gogus 1 2 ve 4 cu hareket
     
    Aslann bunu beğendi.
  7. Aslann
    Offline

    Aslann Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Sagol dostum dips yapamıyorum onun yerine benc dips yapıyorum agırlık koyarak
     
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    bench dips triceps hareketidir alt göğüsü çalıştırmaz. normal dips yap bacakları katlayıp geriye atarak göğüsleri de öne çıkar
     
  9. Aslann
    Offline

    Aslann Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Dostum normal disp yapamıyorum o yüzden benc yapıyorum yoksa normalle birlikte yapıcam
     
  10. wanquisher
    Offline

    wanquisher Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    266
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    BURSA
    o zaman son olarak pullover de yaparsın pullover de orta ve alt kısma vurur
     
    Aslann bunu beğendi.
  11. Aslann
    Offline

    Aslann Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Sagol dostum verdigin programı uygulacam body yazılıcaktım bazı sorunlar çıktı ertelemek zorunda kaldım şimdilik evde çalışıcam bu harekeler yeterli gögüs için gerçekten çok teşşekür ederim
     
  12. wextor35
    Offline

    wextor35 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    tamamda kaç aydır çalışıyorsun kendini anlata ona göre :)
     
  13. Aslann
    Offline

    Aslann Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    5 6 aydır karın kası çalışıyorum son 1 aydır gögüs omuz ön bilek bacak triceps biceps flan çalışıyorum
     
  14. wextor35
    Offline

    wextor35 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    benim programım var 4 aydır ben çalışıyorum ama eskiden çalşıyordum istersen vereyim sana bütün göğüsü çalıştırırsın ? msj at bana istiyorsan
     

Sayfayı Paylaş