Alt göğus problemi

Arkadaslar bir turlu toparlayamadim, sarklik var, doktor jinoomasti yok dedi hangi haraketlerle bu durumu toparlayabiliriz :

 

ilk önce belli bir hacmi yakalamalısın ki alt göğüslerin daha net şekilde ortaya cıkarabılesın.
Dumbell fly-Cable Crossover-Pullover-Decline Barbell Bench PresDips bu hareketler işine yarıcaktır tabı hepsını yapma , dene ve en cok hissettire hareketi seçebilirsin

 

bu resimde peki kardesim jinokomasti varmi? sirt,omuz,biceps,triceps gelisti ama gogus ile su yaglardan kurtulamadim :s, beldeki yaglarda gitmiyor arkadas!

 

kendı göğüsünün ve belının resmını düzgün bir şekilde çekip koyarsan daha ıyı yorumlarız

 

Suan koyma imkanım yok, ama gogusler öyle resimdeki gibi, ama benim vücut daha yağlı zayıf olmama rağmen, kardionunda ise yaradigndan emin değilim artık

 

kardio yanında , sıkılaştırma hareketlerı de yapıyor musunuz ?

 

Sıkıştırmadan kast karın haraketleri felanma? Öyleyse tabi yapmaktayım

 

Forum ölmüş ağlayanı yok, yardım edecek yol gösterecek kimsecikler kalmamış

 

arkadaşım resim koymazsan kimse spesifik tavsiyede bulunamaz.
Ayrıca alt gögüs için forumda bir sürü topic var ilk önce onları oku sonra burda yok forumda kimse cevap vermiyor yok ölmüş vs vs diye konuş.

Alt gögüsü toparlayabilmen için bir kaç hareket war

pullover , eller yüksekte şınav , decline bench press , dips vs vs

kafa_