Alt göğus problemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Cyrax tarafından 19 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaslar bir turlu toparlayamadim, sarklik var, doktor jinoomasti yok dedi hangi haraketlerle bu durumu toparlayabiliriz :

    [​IMG]
     
  2. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    ilk önce belli bir hacmi yakalamalısın ki alt göğüslerin daha net şekilde ortaya cıkarabılesın.
    Dumbell fly-Cable Crossover-Pullover-Decline Barbell Bench PresDips bu hareketler işine yarıcaktır tabı hepsını yapma , dene ve en cok hissettire hareketi seçebilirsin
     
  3. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    bu resimde peki kardesim jinokomasti varmi? sirt,omuz,biceps,triceps gelisti ama gogus ile su yaglardan kurtulamadim :s, beldeki yaglarda gitmiyor arkadas!
     
  4. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    kendı göğüsünün ve belının resmını düzgün bir şekilde çekip koyarsan daha ıyı yorumlarız
     
  5. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Suan koyma imkanım yok, ama gogusler öyle resimdeki gibi, ama benim vücut daha yağlı zayıf olmama rağmen, kardionunda ise yaradigndan emin değilim artık
     
  6. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    kardio yanında , sıkılaştırma hareketlerı de yapıyor musunuz ?
     
  7. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Sıkıştırmadan kast karın haraketleri felanma? Öyleyse tabi yapmaktayım
     
  8. Cyrax
    Offline

    Cyrax Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Forum ölmüş ağlayanı yok, yardım edecek yol gösterecek kimsecikler kalmamış
     
  9. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    arkadaşım resim koymazsan kimse spesifik tavsiyede bulunamaz.
    Ayrıca alt gögüs için forumda bir sürü topic var ilk önce onları oku sonra burda yok forumda kimse cevap vermiyor yok ölmüş vs vs diye konuş.

    Alt gögüsü toparlayabilmen için bir kaç hareket war

    pullover , eller yüksekte şınav , decline bench press , dips vs vs

    :mad::mad:kafa_
     

Sayfayı Paylaş