Alt göğüs yayı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve krizalits tarafından 23 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
  2. Freax
    Offline

    Freax Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2009
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Lüleburgaz-Silivri
    istediğini tam olarak anlamadım amacın alt göğsü çizmekmi yoksa göğsün dış kısmına şekil vermekmi çizdiğin kısım göğsün dış kısmını gösteriyor altından ziyade
     
  3. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    evet göğüsün dış kısmını çizmek istiyorum...
     
  4. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Decline bench press, dips, decline dumbbell flys gibi alt göğüs hareketleri
     
  5. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    Decline bench press benim dediğim bölgeyi geliştirmiyor.Sadece alt göğüs geliştiriyor.Benim istediğim göğüsün dış kesitini oluşturmak.
     
  6. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    yok mu cvp yazacak yahu...
     
  7. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    benchte yapılan tüm açıp kapama hareketleri
    yani

    "dumbell fly, incline dumbell fly, decline dumbell fly, butter fly, ya da makinelerle yapacağın pektoral açıp kapama hareketleri (cable cross over gbi)"

    burda dikkat etmen gereken önemli nokta dirseğini kıracağın açı. yükü tam olarak dış göğüse getirmelisin.
     
  8. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Strength Training Anathomy sayfa 46 Decline Bench Press buraya bakarsan tam istediğin yere etki ettiğini görüceksin.

    iyi çalışmalar
     
  9. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    Nerden ulaşacam o dediğin şeye :))
     
  10. Emrahbozoglu
    Offline

    Emrahbozoglu Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2010
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    torrent sitelerine bak indirebilirsin buralardan rapiddede war hatta site içnde bile linke ulaşabilirsin. Her body sporuyla uğraşan insanın başucu kitabı bu kitap.
     
    krizalits bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş