alt göğüs sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cortx11 tarafından 30 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cortx11
    Offline

    cortx11 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    iyi günler arkadaşlar ben daha önce sporsuz zayıfladığımdan vücudumda baya sarkıklıklar meydana geldi neyse şmdi iikbucuk aydır vg yapıyorum ama göğüs bölgemde üst ve orta göğüs nerdeyse kasa dönüştü yağlar gitti ama alt göğüs tarafı sarkık duruyo buda kötü bi görünüm veriyor şmdi sorum bu sarkıklığı en iyi hangi hareket giderir forumda araştırdım genelde decline bench press yazıyordu sorum en iyi sarkıklığı toplayacak olan decline bench press mi yoksa cable ile alt göğüs sıkıştırmamı yada başka hareket varmı ?
     
  2. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    bendede aynı sorun vardı dips hareketiyle düzelttim bu sorunumu müm kün oldunca germeye çalıştım alt gögüs bölgemi sıkılaştı yani
     
  3. cortx11
    Offline

    cortx11 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    dips hareketi iyi ama gücüm yetmiyor ona o yüzden dipsin kolayı varmı yada dips gibi etki gösteren hareket
     
  4. NoPainNoGain!
    Offline

    NoPainNoGain! Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    43
    Yer:
    istanbul
  5. cortx11
    Offline

    cortx11 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    saolun bide o videoda dar tutmuş elini dar tutmakmı lazım genişmi
     
  6. NoPainNoGain!
    Offline

    NoPainNoGain! Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    43
    Yer:
    istanbul
    Dar tutuldugunda iç kısımları daha fazla calısır. Geniş tutuldugunda Dıs kısımlr daha fazla calısır.
     
  7. cortx11
    Offline

    cortx11 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    saolun bide ddumble decline bench pressmi barbell decline bench pressmi daha çabuk sıkılaştırır yani sarkıkları sıkılaştırır
     
  8. NoPainNoGain!
    Offline

    NoPainNoGain! Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    43
    Yer:
    istanbul
    Bence dumbell cunku esıt dagılıyor agırlık.
     

Sayfayı Paylaş