alt göğüs kasları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve furkan1354 tarafından 3 Ekim 2010 başlatılmıştır.

en etkili göğüs egzersizi hangisi

  1. bench press

    48,2%
  2. decline bench press

    12,6%
  3. ınclıne bench press

    8,8%
  4. dumbell bench press

    7,3%
  5. dumbell flyıng yarım daire şeklinde

    3,4%
  6. dumbell flyıng üçgen çizer şeklinde

    1,1%
  7. dips

    17,7%
  8. cable cross over

    6,4%
  9. barbell pullover

    4,0%
  10. diğer........

    5,4%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 72 üye.
  1. furkan1354
    Offline

    furkan1354 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    ben evde çalışıyorum ve birçok göğüs egzersizi uyguluyorum bench press olsun dips olsun ama istediğim verimi bi türlü alamıyorum 14 yaşındayım göğüzsler sağlam ama alt göğüs için aynı şeyi söylecemiyeceğimbench_Oduhduhduhduhduhduhduh
     
    domcik2 bunu beğendi.
  2. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    eller yukarda şınav alt göğüse vurur
     
    oklahoma bunu beğendi.
  3. furkan1354
    Offline

    furkan1354 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    eller yukarıda]şınavdan kastın nedir arkadaşım biraz daha açıklarmısın
     
  4. Bench Press
    Offline

    Bench Press Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Özel güvenlik görevlisi
    Yer:
    İstanbul
    Elleri yer seviyesinden yüksek bir yere koyarak şınav çekebilirsin demek. :) Sandalye uygun olmaz belki ama alçak bir yatak kenarı iş görebilir.
     
  5. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    demk istediğimi acıklıyım sana kısaca sen koltuk divan cekyat vb. eşyaların elerin ve kafan yukarda olcak bacaklar aşağıda olca şekilde yapılan şınava denir
     
    dustoz ve LikeJaggeR bunu beğendi.
  6. BLACKFLASH
    Offline

    BLACKFLASH Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    asker
    Yer:
    Türkiye
    abicim, en etkili göğüs egzersizi diye sormuşsunuz ama konu başlığı alt göğüs kasları. Soruyu neye göre sorduğumuza bakalım yanlış anlaşılabilir.

    Bana göre en etkili göğüs egzersizi bench press. En etkili alt göğüs çalıştıransa dips'tir. En iyi volum ve kan pompalayan egzersizde cable cross. Bunlardan maksimum etki almak için molaları kısaltıp egzersizi doğru uygulamak.
     
  7. furkan1354
    Offline

    furkan1354 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    saol blacflash sorum en eetkili göğüs egzersiydi konu başlığında yzan ise yakındığım durum
     
  8. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    dips çok faydası olur alt göğüse ve tabiki tricepse
     
  9. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    dips hareketinin bir resmini koymanız mümkün müdür?
     
  10. gfb_zorba
    Offline

    gfb_zorba Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2009
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Danışmanlık
    Yer:
    ÇoRLu
    [​IMG]
     
    mericbkl ve SAVAŞ74 bunu beğendi.
  11. furkan1354
    Offline

    furkan1354 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    bana göre üst vücut için en önemli 2 egzersiz barfiks (farklı tutuşlarda) ve dips
     
  12. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    He dips bumuydu ya şu söylediğiniz her hareketin resimlerini koysanız isimlerden birşey anlamıyorum :D
     
  13. sarikurt
    Offline

    sarikurt Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2010
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Konu kirliliği olmasın diye bu konu altından soruyorum.Alt göğüs çalışması sadece göğüsü kesmek ve şekil vermek amacıyla mı yapılır ? Alt göğüsü hacimlendirme amacıyla yapılamaz mı ?
     
    Serkoss bunu beğendi.
  14. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Genellikle Şekil vermek Ya da atlet üstünden Daha Kaslı görünmek için Yaparız Ama Tabiki hacim İçinde Yapılır önce şekil Kazanılır Sonra Devamlı çalışma ile Hacim Ki bu da İleri seviye Sporcularda oluşan bir görüntü Doğal beslenme İle Göğüs Hacimi Ya da Hacim Kazanılmaz.
    Benim düşüncelerim Bunlar yanlışım varsa Doğrusunu söyleyin bene öğreneyim...
     
  15. sarikurt
    Offline

    sarikurt Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2010
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Şekil vermeden kasıt nedir ? Yani göğüse nasıl farklılık katarak şekil verir ?
     
  16. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Soruda Sanki biliyormuş gibi sormuşsunuz ama neyse:)
    Ya Bi nevi göğüsü güçlendirip Büyütmek belirgin hale gelmesini sağlamak.Göğüse nasıl bir farklılık Katmak ne dmeek tam anlıyamadım.
    Göğüs ekzersiz hareketilerini forumda aratın bulursunuz...
     
    sarikurt bunu beğendi.
  17. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    evde çalışıyorum şınavdan başka birşey yapmıyorum :)
     
    sarikurt bunu beğendi.
  18. sarikurt
    Offline

    sarikurt Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2010
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Cevabını bildiğim soruyu sormam.Cevabın için teşekkürler.Benim merak ettiğim;hacim yapmıyosa nasıl şekil veriyor ? Yani alt göğüs çalışmasının kazancı tam olarak nedir ? Herkez şekil verir diyorda bu şekilden kasıt nedir ? bunları öğrenmek için sormuştum.Bu arada dips yapıyorum.Alt göğüs çalıştırmaya yeni başladım.Neyse artık zaman geçtikçe nasıl şekil alıcağını görücez :)
     
  19. ozzy
    Offline

    ozzy Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    Burada şekilden kasıt, alt göğüs hareketlerinin göğsün alt kısmını vücuttan ayıran çizgiyi oluşturmasıdır.
     
    sarikurt bunu beğendi.
  20. atakan123123
    Offline

    atakan123123 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Şişli/İstanbul
    Ya Tabiki şekil verme çalışması sırasında Hacimde Kazanacaktır.Şunun gibi bi örnek daha aydınlatıcı olabilir 40cm Bicepsiniz var Ama 120kilosun ve Kolun yağdan Geçilmiyo.30cm bicepsin var Ama Sert ve Belirgin.
    Göğüste aynı bunun gibi Yani Yağ oranını Azaltıp Biraz hacim birazda Sertlikle birlikte Şekil ortaya çıkıyor.
    Şekillendirmek Aslında Aynı anlanlamda Kullanılıyor Çoğu yerde Hacim kazanacağım Demek yerine Şekil Vereceğim Demek.(Profesyonellerde İşin rengi değişiyor.
    Aynı ısı-sıcaklık ilişkisi gibi(Sıcaklık Isı birimi Isı:Enerji Çeşidi)
     

Sayfayı Paylaş