Alt göğüs için hangi hareket ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve FeelsLike1 tarafından 18 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. FeelsLike1
    Offline

    FeelsLike1 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar yaklaşık 3 aydır bu sporu yapıyorum göğüs - biceps aynı gün çalışıyorum programım şu şekilde;

    Bench Press
    Dumbbell Flyes
    İncline Dumbbell Press

    Barbell Curl
    Hammer Curls
    Concantration Curl

    aynada baktığım zaman alt göğüste eksiklik hissediyorum, 4. hareket olarak alt göğüs hacim için hangi hareketi eklemeliyim?
    cable crossover denedim bugün pek verim alamadım ileri seviye bi hareket sanırım bana fazla geldi, decline bench press yapsam verim alabilir miyim hacim konusunda ?
     
  2. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Flat bench press , decline bench press , decline ı dumbell ile yapmanı öneririm

    Pullover , crossover , bu hareketler belli bir hacim alındıktan sonra yapılması gerekir
     
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link : Göğüsler fora | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş