alt göğüs alet eksikliği.

merhaba.bizim salonda decline bench press aleti yok.üst kattan mekik sehpası getirip yapıyorlar bazen ama çok zor oluyor.
onun yerine hangi haraketi önerirsiniz? pullover yapmak işe yarar mi?

 

Ağırlık takarak paralel bar dips yapabilirsin.
Barbell pullovers'ta çalıştırır.

Ancak paralel dipsle daha iyi çalıştırırsın pullover'a kıyasla.

Ayrıca Bench Pressi arttırarak da direk alt göğüse olmasa da alt-üst birlikte komple çalıştırabileceğini zaten biliyorsun, şu an aklıma gelenler bunlar.

 

senin aşamanda ben gerekli gormuyorum.ilerleyen seviyelerde çalışılması gerektıgını dusunuyorum.uzunca bir süre bench press zaten alt göğüsü yeterli seviyede vuracaktır.