Alt Göğüs İçin Evde Hareket?

Arkadaşlar başlıkta da belirttiğim gibi evde ufak bir ağırlık istasyonum var.Hareketlerin çoğunu yapabiliyorum. Fakat alt göğüsüm çok eksik ve bu bölge için sadece eller yüksek yere gelecek şekilde şınav dışında evde yapılabilecek hareket bilmiyorum. Araştırdım da evde yapabileceğim kareket göremedim.Ağırlık sehpamın üste doğru kademesi var fakat aşağı doğru olmadığı için kafa aşağı gelecek şekilde de press yapamadığım için sizden yardım istiyorum bu konuda bana alternatif hareket söylermisiniz alt göğüs için?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : https://www.google.com/search?q=alt...56,d.b2I&fp=9676d42f3d235081&biw=1360&bih=707

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi