Alt Göğüs - Üst Göğüs - Orta göğüs

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kajaga tarafından 1 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kajaga
    Offline

    kajaga Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.196
    Beğenileri:
    3.248
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    istersen senin yerine bir de antrenmana gidelim.
     
    CaglarYildiz ve ZeusS_ bunu beğendi.
  3. kajaga
    Offline

    kajaga Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    çok mu şey istedim ?
    sadece alt göğüs hareketleri hangileri
    üst göğüs hareketleri hangileri onu yazmanızı istedim
     
    myldz, s0d ve TorettoEA bunu beğendi.
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    alt göğüs için en iyi hareket pararlel barda dips tir.

    üst için ınclıne bench press veya dambıl press

    orta göğüs ıcınde bench press veya dambıl press

    program şöyle olmasına dıkkat et

    press + açış şeklınde en son dıps yap veya pullover yapıcak en son hareketın pullover olsun
     
    TorettoEA, CaglarYildiz ve ZeusS_ bunu beğendi.
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.196
    Beğenileri:
    3.248
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    ama bu sorduğun soru çok basit. çok az bi araştırmayla bulabileceğin birşey. ayrıntı olsa tamam, haklısın.

    belki yeni başlayan birinin hevesini kırmış gibi görünebilir yazdığım cümle. ama bu kadar armut piş ağzıma düş olayı varsa, büyük ihtimalle senin çok istemediğini anlarım ben.

    çok istesen araştırırsın, nedenleriyle birlikte hangi egzersizleri yapacağını öğrenmek istersin. burada sana egzersizlerin ismini yazmakla bitmiyor ki.. nasıl uygulayacağını biliyor musun? cevabı belli. hangi egzersizi yapacağını bilmeyen, nasıl yapılacağını zaten bilmez. gerçekten öğrenmek isteyen de araştırır, videolarıyla, anlatımlarıyla, püf noktalarıyla öğrenir herşeyini.

    bence gerçekten istiyorsan böyle yap. faydasını görürsün, daha çok hoşuna gider bu iş.

    kolay gelsin.
     
    Son düzenleme: 1 Ocak 2012
    TorettoEA bunu beğendi.
  6. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    her biri için hangi hareketi çalışman gerektiği sorman gereken en son soru bence.kasın her bölgesi için ayrı harekete girilmez.zaten birini çalışırken diğerleri etki altındadır.her yönden gelişimin tamam olur da detaylara girerken ayrışırırsın ona tamam derim.
     

Sayfayı Paylaş