Alt göğüs Çalışmalımıyım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve resul132 tarafından 4 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. resul132
    Offline

    resul132 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Öncelikle herkese abilerime kardeşlerime merhaba bu günle 3 ay bitirdim ilk 2 ay alt göğüs çalışıyodum 1 aydır çalışmıyorum hocam programı değiştirdi sizce çalışmalımıyım şu anki programım
    bench pres 4x8 tekrar
    ıncline bench press 4x8
    dumbell flyes 4x8
    dar tutuş bench press 4x8
    max kilo ile sizce doğrumu
     
    resul132, 4 Şubat 2014
    #1
  2. lombak
    Offline

    lombak Üye

    Katılım:
    14 Mart 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bence incline,decline ve benchi press ve fly olarak yapman daha iyi olur
     
    lombak, 4 Şubat 2014
    #2

Sayfayı Paylaş