alt bacaklarım çok kalın:(

genetik olarak alt bacaklarım kalındı.ama çok aşırı diildi.lise zamnnda 6 yıl düzenli voleybol oynadım.bu zamnda alt bacak kaslarım çok kalınlaştı ve hiçbir türlü incelmedi.ne kadar rejim yapsamda bi yararını göremedm.son 2 aydr fitnessa başladım düzenli koşuyorum hem agırlık hem bacak çalışması yapıorum ama son ölçümlerime göre bacak kaslarım tekrardan kalınlaşmaya başladı.lütden bana bu konuda yardım edin.nasıl bir çizelgede spor yapmaylım.bacaklarımı nasıl ilceltebilirm..sıkılaştırıcı kremlerden kullansam bi faydası dokunurmu???

 

herkes baldırlarını kalınlaştırmaya çalışıyor sen inceltmeye baldır çlçülerin ne kadar bence normali 40cm falandır seninkinin çevresi kaç cm merak ettim

 

aynen bnmde 40 cm ama aynı bir roberto karlos görüntüsü çiziyo ve bn çok rahatsızzmmm

 

ya aynı sorun bende de var..çok sinirlerimi bozuyor..vucudumda hiç bir fazlalık yok..hani gram yag yok denir ya vucudumun üst kısmı öyle ama bacaklara gelince çıldırıyorum!! alt bacaklarım ve baldırlarımda kalın bu diz kapağının oldugu bölgeler filan çok kalın duruyor..çok üzülüyorum ya..öyle çok ciddi bi spor geçmişim yok ama düzenli olrak şimdi aerobik -step yapıyorum ve bir de pilates hani kasları uzatmak vs...ki edindiğim bilgiler doğrultusunda tabiiki kas kütlesi değil bunlr ama şişkin! bildiğin kalınsın ya!! bel ölçüm 60. basenlerde filan da öyle bi genişlik filan yok..ama bu bacaklar!!! ne yapabilriz ...lütfen yardımcı olun...aletlerle filan çalışmaya ara vermemi söyledi hocam şimdi sadece steple filan ter atıyorum ama işe yarayacak mı

 

Öncelikle sanırım ciddi sayılabilecek bir spor geçmişiniz var.
Bu durumda bacak kalınlığınızın çoğunluğunun kaslardan oluştuğunu söyleyebiliriz (boy ve kiloyu yazmamışsınız fazla kilolu olmadığınızı varsayarak konuşuyorum)
Ayrıca bacak çalışması - koşu yaparsanız bir incelme yerine kalınlaşma olması zaten beklenen ve olması gereken durumdur.

Gelelim yapılabiliceklere ; öncelkle daha fazla kalınlık istemiyorsanız alt bacağı çalıştıran eğzersizleri yapmayın eğzersiz demek gelişme demektir.Diğer egzersizleri yapabilirsiniz-ihmal etmeyin.
Ve koşuda kalınlığı etkileyebilir.Koşu yerine yürüyüş veya bisiklet tercih edin.
En azından daha fazla kalınlaşmasını engellersiniz.
Ayrıca sıkılaştırıcı kremlerin faydalı olacağını düşünmüyorum.Ama bir incelme olurmu yada ne seviyede olur bilemiyorum.
Kolay gelsin.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:59 ----------

Yanlış anlaşılma olmasın son cümlerimde şöyle bir ifade kullandım:

Ayrıca sıkılaştırıcı kremlerin faydalı olacağını düşünmüyorum.Ama bir incelme olurmu yada ne seviyede olur bilemiyorum.

bunu sıkılaştırıcı kremlerin etkisi hakkında söylemedim onlar zaten kesin işe yaramaz.
Anlam bozukluğu olmuş kusura bakmayın.
İki cümlenin yeri değişince sorun kalmıyor.

 

Bence bacak kalınlığı, yaptığımız bu sporda +1 önde olmak demek. O kadar kişi var ki salonda kolları bacaklarından kalın. Bir görseniz iğrenirsiniz. O kadar dert etmeyin. Bacak hareketlerını ağır kılolarda girmeyın yeter. Koşu yerine de redbaron'un dediği gibi yürüyüş yapın. Üst bölgeniz genişledikçe vücudunuzu daha çok begeneceksiniz.

İyi sporlar...

 

Mesajı yazan üye bayan olduğu için söyledikleriniz pek işe yarar görünmüyor,zira konuyu açan üyenin üst vücudunu geliştirmek istediğini veya isteyeceğini pek sanmıyorum

 

tam olarak aynı sorun bendede var.
şu voleybol yüzünden altbacağım ne hale geldi :S
bende 14 yaşındayım ama altbacağım şimdiden çok kaslıı

 

Hiç dikkat etmemişim bayan bölümü olduğunu. Özür dilerim

 

boyum 1.70 62 kiloyum üst bölgem ince ve üst bacagmda normal ama alt bacaklarm inanlmaz kötü
normLde 38 beden kot giyrm fakat alt backlarm yüzünden 40 beden almk zorunda kalyrm bu sefer üst bol alt yapışıyo)
pilatese başlamaya karar verdm kasların bölgelere göre yayılımını oranlıyormş umarm bu iyi gelır.
bir de protein diyetı kasların capının küçülmesnde iyi gelıyormş ama spor yapmadan sadece protein diyetıyle.bu mümknmdr ?

 

bisiklet alıp mümün olan heryere onunla gidin derim

 

Bence iş biraz psikolijiyle ilgili. Sahsen ben de bacak kaslarımı kalınlaştırmak için uğraşiyorum ve bayanım. Kaslı bir vücudu herşeye yeğlerim. Bence kendinizle barışmayı deneyin ve bacaklarınızın aslında ne kadar güzel olduğunun farkına varın.

 

ben yeni başladım spora daha başlamış bile sayılmam 3 kere gittîm sade koşu bisiklet kaus mu o bide karın çalıştım birde yüzüyorum benimde bacaklarım çok kalın 62 kiloyum 158 boy alt bacakta üst bacakta kalın nefret ediyorum incelmek istiyorum sporla bîrlikte akapunturada başladım bu hafta işe yaramak zorunda bacakları inceltebilecek bişey olsa ne kadar mutlu olurum

 

İp atlamak bacakları inceltirmi acaba.Ya da kasların görünümünü daha da güzelleştirir mi? Bilekleri kalınlaştırması söz konusu olabilir mi?

 

bölgesel zayıflama mümkün değil. diyet ve egzersizle toptan bir incelme sağlayabilirsiniz. alt bacaklarınız bütün vücutla birlikte inceldikten sonra hala görece kalınsa, diğer bölgelere kas kütlesi ekleyecek egzersizler yapıp dengeleyebilirsiniz.

 

hocam hiçbir şekilde ne özel mesaj atabiliyorum ne panonuza yazabiliyorum

ben programımla ilgili tavsiyeler istiyorum konuma bakabilirmisiniz lütfen?

sabahtan beri bekliyorum yaza yaza 2 kişi yorum yazdı forumdada benzer bir konu bulamadım...

programımın eksik ve fazla yönleri nelerdir yardım ederseniz sevinirim

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/dayan-kl-l-k-patlay-t28735.html?p=304017#post304017


bölye bir mesaj attığım için özür dilerim ama başka türlü ulaşamadım teşekkürler...

 

valla alt bacak derken kalflardan bahsediyorsanız, tanrının şanslı bir yaratımısınız bence ki quadriceps dediğimiz üst bacaklarsa kastınız hala tanrının şanslı bir yaratımısınız

 

alt bacak için benim de denemediğim kalmadı...herkesin beklentisi farklı ben işim dolayısı ile cok sık takım elbise ve eteki giyiyorum ve etek aldında kalın kalın bacaklar hiç hoş durmuyor ne yapmalıyım önerisi olan var mı acaba ?

1.60 boya 53 kiloyum ve koşu yürüyüş aerobik step kardio plates hani ara ara denemediğim kalmadı acaba full yürüyüşe mi agırlık versem ? bu arada baldırlar 36 cm ama vucudumun ust kısmı cok zayıf olduğundan o kısma göre ciddi kalın görünüyorlar

 

alt bacaklarınız sert ise kas yakmak dışında pek incelme şansınız yok. ve bu da pek sağlıklı bir çözüm olmaz. yine de olabildiğince yağ yakmaya bakmalısınız.

 

peki dizin iç kısmı için bir öneriniz var mı ? alt bacagım sert gibi ama hala yakacak bişeyler vardır orda ben gene yag ve karbo alımına dikkat edeyim..alt backlardan yukarı cıkarken dizlerin yan taraflarında (iç diz, bacakların birbirine bakan kısmı ) oralarda da kalınlık bir anda artıyor gibi ora için bir program yada hareket önerebilir misiniz ?