Alman - hacim programi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve oguzali1907 tarafından 2 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. oguzali1907
    Offline

    oguzali1907 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun aleyküm arkadaşlar ben vücut geliştirme sporunu 6 ay yarı düzenli ve düzensiz olarak yaptım şimdi ise 2.5-3 ay sonra geri döndüm boyum 1.76 kilo 66 hafif baklavali kanatlarim iyi zayıf ince belli yapıya sahibim şimdi ise alman hacim programı yapmayi düşünüyorum siz değerli hocalarım ve arkadaşlarım yardimci olurmusunuz 1 haftami geride bıraktım antreman programı şeklinde yardım??? Hacim almak istiyorum
    [​IMG]
     
  2. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    bahsettiğin programla ilgili bilgim yok ama temelin iyi görünüyor hacim iyi gider sana
     
  3. oguzali1907
    Offline

    oguzali1907 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim ama yardım almam lazım hacim kazanmam lazım önerileriniz
     
  4. sedat.taştan
    Offline

    sedat.taştan Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim hacim alman için kilo alman lazım hem bb yaparakl kas kütleni arttırmış olursun.
    karbonhidrat ağırlıklı beslenmeni öneririm öneririm.
     
  5. serdar1912
    Offline

    serdar1912 Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2013
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    instagram : godecee
    Yer:
    karşıyaka
    alman hacim programinin hakkini vermek zordur. bence daha ileri seviye sporculara uygun ama tabi yine sen bilirsin :)
     
  6. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Direk ondan baslamak icin erken bence de.
     

Sayfayı Paylaş