alman hacim calismam

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve destan30 tarafından 21 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    slm almann hacim calismasinin 6 haftada 10 cm hacim kazandirdigi soyleniyor ne dersiniz.
     
  2. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    6 haftada 10 cm derken misal biceps 30 cm iken 40 cm olur deniyorsa hayal kurmak güzel derim ha işe yarar sistemde o kadar değil
     
  3. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    nasil ise yarar
     
  4. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    hacim sağlar sağlamasınada kısa sürede büyük sonuçlar sağlamaz birde yeni başlayanlara değil orta ileri seviyedeki sporcular için uygundur platoya ulaşıldığında alternatif olarak tercih edilebilir gerçi 2010 yılında üye olmuşsun sanırım yeni değilsin bu sporda sanırım
     
  5. TedBundy
    Offline

    TedBundy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Okadar efsane bi program olsa hepimiz onu uygulamazmıydık sence ?


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  6. alvel
    Offline

    alvel Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    6 ayda vücudun herhangi bi yerine 10 cm katabilmek..
    belki yeni başlayan biri omuzu iyi geliştirip ilk 6 ay civarı o kadar ölçü alabilir
    ama bu sistem ileri seviyeler için diye hatırlıyorum
     
  7. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Tam rakamları hatırlamasamda 1,5cm lik kas için yaklaşık 5kg alınıyordu sanki. bu durumda 6 haftada 10cm gelişme için yaklaşık 33 kilo eder ki çok inandırıcı gelmedi.

    Ama zamanında modifiye edip uygu8ladığım bir programdı ve çok hoşuma gitmişti. Güzel bir diyetle definasyon için de kullanılabilir. Ben öyle yapıp memnun kalmıştım
     
  8. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    peki biceps ve triceps 3*12 mi
     
  9. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yukarıda da yazdığım gibi ben GVT yi modifiye etmiştim. EN büyük nedenlerinden biri de zaten biceps ve triceps di. Çünküğ GVT de verilen şeklinde bu bölgelerin yeterli çalışmadığını hissettim. O yüzden GVT yi Göğüs-Sırt-Bacak-Omuz için uygulayıp biceps ve triceps için başka bir kol programı yapmıştım.Tavsiyem siz de kendinize uygun olan bir prog çıkarın
     
  10. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    peki bir sorum daha var.sizce fullbody mi alman hacim programimu daha etkili
     
  11. viperking
    Offline

    viperking Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2007
    Mesajlar:
    377
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    full body hiç yapmadım, ama GVT bana hem çok zevkli geldi, hem de tatminkar sonuçlar almıştım.
     
  12. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    bolerekmi calisiyordun.
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Ekim 2014 ---
    mesela 6 hafta oneriliyor.6 haftada ne kadar hacim aldiniz.
     

Sayfayı Paylaş