alman hacim calismam

slm almann hacim calismasinin 6 haftada 10 cm hacim kazandirdigi soyleniyor ne dersiniz.

 

6 haftada 10 cm derken misal biceps 30 cm iken 40 cm olur deniyorsa hayal kurmak güzel derim ha işe yarar sistemde o kadar değil

 

nasil ise yarar

 

hacim sağlar sağlamasınada kısa sürede büyük sonuçlar sağlamaz birde yeni başlayanlara değil orta ileri seviyedeki sporcular için uygundur platoya ulaşıldığında alternatif olarak tercih edilebilir gerçi 2010 yılında üye olmuşsun sanırım yeni değilsin bu sporda sanırım

 

Okadar efsane bi program olsa hepimiz onu uygulamazmıydık sence ?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

6 ayda vücudun herhangi bi yerine 10 cm katabilmek..
belki yeni başlayan biri omuzu iyi geliştirip ilk 6 ay civarı o kadar ölçü alabilir
ama bu sistem ileri seviyeler için diye hatırlıyorum

 

Tam rakamları hatırlamasamda 1,5cm lik kas için yaklaşık 5kg alınıyordu sanki. bu durumda 6 haftada 10cm gelişme için yaklaşık 33 kilo eder ki çok inandırıcı gelmedi.

Ama zamanında modifiye edip uygu8ladığım bir programdı ve çok hoşuma gitmişti. Güzel bir diyetle definasyon için de kullanılabilir. Ben öyle yapıp memnun kalmıştım

 

peki biceps ve triceps 3*12 mi

 

Yukarıda da yazdığım gibi ben GVT yi modifiye etmiştim. EN büyük nedenlerinden biri de zaten biceps ve triceps di. Çünküğ GVT de verilen şeklinde bu bölgelerin yeterli çalışmadığını hissettim. O yüzden GVT yi Göğüs-Sırt-Bacak-Omuz için uygulayıp biceps ve triceps için başka bir kol programı yapmıştım.Tavsiyem siz de kendinize uygun olan bir prog çıkarın

 

peki bir sorum daha var.sizce fullbody mi alman hacim programimu daha etkili

 

full body hiç yapmadım, ama GVT bana hem çok zevkli geldi, hem de tatminkar sonuçlar almıştım.

 

bolerekmi calisiyordun.

--- Mesaj birleştirildi, 22 Ekim 2014 ---

mesela 6 hafta oneriliyor.6 haftada ne kadar hacim aldiniz.