Alman hacim çalışması ile karın antrenmanı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve night_mare tarafından 4 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. night_mare
    Offline

    night_mare Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Üst Karın
    • Ab crunch 10 x 10
    Alt Karın
    • Swiss ball leg raise 10 x 10
    Adonis
    • Russian twist 3 x 15-25
    • Oblique crunch 3 x 15-25
    • Side bend 3 x 15-25
    Merkez Bölge
    • Stir the pot 3 x failure
    • Swiss ball plank 3 x failure

    Karın kasları gelişimi için haftada 3 günlük bir program. Sizin görüşleriniz nedir ?
     

Sayfayı Paylaş