Alman Hacim Çalışması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve donnie_brasco tarafından 15 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 77 üye.
  1. HüseyinDurgut
    Offline

    HüseyinDurgut Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    isviçre
    Benim problemim de hacim kazanmak. Bu programı denemek istiyorum. Yalnız bir çekincem var, normal 3*8 lik antremanda dahi yarım saatten sonra üzerime bir yorgunluk ve bezginlik çöküyor. Creatin kullanmadan 10*10 çıkarabilir miyim bilemiyorum. Ya da diğer hacim antremanlarımını araştıracağım.
     
  2. HüseyinDurgut
    Offline

    HüseyinDurgut Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    isviçre
    Bugün itibari ile Alman sistemine basladim. Ilk gun itibari ile gogus ve sirt calistim. Baslangic agirligini ayarlamak biraz zor oluyor. Deneme yanilma yontemi ile bir kac calisma sonra oturacaktir diye tahmin ediyorum. Ozellikle evde calisanlar icin cok ideal bir sistem, tak agirligi 45 dakika calis, yani agirlik degistirme derdi de yok ;)
     
  3. nonstoprun
    Offline

    nonstoprun Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Naptin dayi sen 30 kg 3 set 12 tekrar biceps falan
     
  4. algorist
    Offline

    algorist Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bu programı yeni başlayan biri olarak uygulasam sonuç alır mıyım? kas yırtılması veya sakatlık yaşamak istemiyorum kilo 52 biraz ciddi bir program ve hacim yapmak istiyorum beslenme ve uyku düzenimi büyük ölçüde düzenledim tek ihtiyacım gerçekten ihtiyacımı karşılayacak bir program
     
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  6. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben yaptm kaslarımın yarısı gitti
     
  7. eren123321
    Offline

    eren123321 Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2016
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    sizce alman hacim işe yarıyor mu
     
  8. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Sıkılmazsan mükemmel bir program
     
  9. eren123321
    Offline

    eren123321 Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2016
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    cidden mi ben bi kere göğüste yaptım 1 hafta göğüsler ölü gezdim
     
  10. ertyuiop666
    Offline

    ertyuiop666 Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hala sitede üyemisin yorumun 2010 ' da .. ortak bir noktamız var bir soru soracağım umarım hala buradasındır
     
  11. Burak 01
    Offline

    Burak 01 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Hocam seni severek takip ediyorm sırt ve göğüs için bu peki diğer adeleeler için çalışma sistemi onetirmsn
     

Sayfayı Paylaş