Almam gereken supplementler neler?

Merhaba,18 yasindayim 187 boyunda 86 kiloyum 1.5 senedi vg yapiyorum bu sure icerisinde supplement olarak sadece whey protein tozu ve aminoasit hap kullandim eklemem gereken zorunlu supplement varmi vucut gelistirme icin cevap yazan herkese tesekkurler

 

Supplementler takviyedir beslenmene dikkat ediyosan hedef protein karb degerlerine ulasiyosan herhangi bir supplement almana gerek yok.Zorunluluk kesinlikle yok.Yinede bazi şeyleri almanda tabikide fayda var mesela bulk dönemindeysen kreatin+whey alabilirsin definasyonda ise bcaa+whey alabilirsin.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tesekkur ederim yorumun icin benim yag oranim biraz yuksek yanliz defineye bir turlu giremedim bulki ise dirty bulk yaptim malesef kilom hep bu seviyede 5 aydir kas alimim arttigini gordum olcumlerde sence defineye girmeye baslamalimiyim yoksa boylemi devam ediyim bu konuyu acmamin sebebide savas cebeci diye bir hoca var youtubeda o diyor iste kas yapman gerekiyorsa creatin muhakkak alicaksin cunku vucudumuz gerekli creatini sagliyamiyormus vs.

 

Kreatin tavsiye ederim.Bence en gerekli supplementtir.Bütceden yana sıkıntın yoksa bcaa da kullanmanda fayda olucaktır.

 

Arkadaşlarında belirttiği gibi kreatin bu işin olmassa olmazıdır

 

Tamam mono creatin ve bcaa alabilecek gucum var bunlar bildigim kadariyla uzun kullanimliymis peki glutamine gerek varmi?

 

Glutamin sadece cok yogun antreman atıyorsan etkisini görebilecegin bir supplement ben gerek oldugunu düsünmüyorum yada arzu ediyorsanız glutamin içeren bcaa lar var bunlardan alabilirsiniz

 

ben kullanıyorum glutamine yorgunluğu azaltıp bi nebze büyüme hormonuna faydası oluyor maddi imkanların izin veriyosa alabilirsin.Mesela Scivation Xtend bcaa nın içeriğinde glutamine de var

 

Biraz creatin araştırdım weider düşünüyorum nedersiniz? birde creatin çok kilo almama sebep olurmu?

 

Su tutumu yaptıgı için 2-3 kilo düzenli kunlanımda kilo aldırabilir,kreatin cogu markanın aynı oldugundan fiyatı uygun olanı almanı tavsiye ederim

 

******de hemen hemen hepsi aynı fiyatta sadece hardline ucuz hardlineada marka olarak pek güvenemiyorum

 

Bence okadar para vermene gerek yok creatine monohidrat olsun yeter hepsi işini görür hardline creapure var üniversalın var fena ürün değil bunlar...


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

bcaa olarak ne önerebilirsiniz bu bcaaların fiyatı biraz tuzlu sanki

 

Değişik kreatin kunlanmak istersende mp nin comlex kreatini var bodybuilding sitesinde iyi puan almış

 

Olimp bcaa explode servis sayısı fiyat olarak iyi ama ben xtendciyim ikisinide kullandım xtend kullandığım zaman daha iyi idman çıkarıyorum gibi toparlama açısından çok iyi


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Değişik kreatin kunlanmak istersende mp nin comlex kreatini var bodybuil

scivition xtend bu alanda en başarılı ürün ama biraz daha uygun fiyatta istersen gaspari bcaa 6000 var

 

Ben kendim universal creatin kullanıyorum memnunum ve olimp bcaa kullanıyorum ondanda memnunum xtend kullanmadım ama olimp bitince xtend kullanmayı düşünüyorum karar senin.

 

500 gram bcaa ne kadar gider ?

 

Kunlanım tavsiyesine baglı ürünün kutusunda yazan

 

ben olimp bcaa yı spordan 30 dk önce 1/2 ölçek kullanıyorum mesela haftada 4 gün spor yapıyorum aşşa yukarı 2-3 ay gider gibi